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quarta-feira, 30 de maio de 2012

Peso ideal - Você sabe qual é o seu? Dias 10 e 11 / Mês 01

Olá...

Primeiro fiquei bem feliz hoje pela manhã por lembrar que já fazem 10 dias que decidi pela mudança do nome do blog, de metas, em varias mudanças...  Quero seguir adiante!
Fazia tempo que eu não via essa tabela...até tinha esquecido dela! Lembrei por causa da minha terapeuta que comentou sobre para eu me atentar a minha estatura, biotipo, peso ideal.

No Vigilantes do Peso em 2000, eles usavam essas medidas se não me engano...

De qualquer forma, leia abaixo para entender melhor do que estou falando: Cada pessoa tem um biotipo: pequena, media e grande, Você sabe qual é o seu?


*Saiba o Peso Ideal para sua Altura

 Sempre com a meta de chegar no peso ideal, homens e mulheres empre estão lutando contra a balança para ficar com o corpo enxuto, a alimentação é muito importante para você chegar a sua meta de índice de massa corporal.

Mas o que muitas pessoas procuram é emagrecer, mas para você não emagrecer muito ou ficar com excesso de peso é preciso você fazer uma calculo corporal para saber o peso ideal para sua altura.
O método é facíl e deve ser calculado da seguinte forma, pegue uma fita métrica e tire sua altura exemplo: 1.70 cm, após meça o tamanho do seu pulso exemplo 16cm.

Divida a altura pelo tamanho do pulso exemplo: 1,7 dividido por 16 cm, o resultado será 10,6. Então é só seguir a tabelinha abaixo e ver o seu peso ideal de acordo com sua altura:

Para Homens :
Pequena: maior que 10,4
Média: entre 9,6 e 10,4
Grande: menor que 9,6
Para Mulheres :
Pequena: maior que 11
Média: entre 10,1 e 11
Grande: menor que 10,1
Consulte a tabela que relaciona o tipo da estrutura física com a sua altura e veja se você está de acordo com o peso relacionado.
Homens:
Altura(m) Pequena Média Grande
1,55 50 kg 54 kg 58 kg
1,60 53 kg 56 kg 61 kg
1,65 55 kg 60 kg 64 kg
1,70 60 kg 63 kg 68 kg
1,75 63 kg 67 kg 72 kg
1,80 67 kg 71 kg 76 kg
1,85 71 kg 75 kg 81 kg
1,90 74 kg 78 kg 84 kg
Mulheres:
Altura(m) Pequena Média Grande
1,45 43 kg 46 kg 50 kg
1,48 44 kg 47 kg 52 kg
1,50 45 kg 48 kg 53 kg
1,53 47 kg 50 kg 55 kg
1,55 48 kg 51 kg 56 kg
1,58 50 kg 53 kg 58 kg
1,60 51 kg 54 kg 59 kg
1,63 52 kg 56 kg 61 kg
1,65 54 kg 58 kg 63 kg
1,68 56 kg 60 kg 65 kg
1,70 58 kg 62 kg 66 kg
1,73 60 kg 64 kg 68 kg
1,75 61 kg 65 kg 70 kg
1,78 63 kg 68 kg 73 kg
1,80 64 kg 69 kg 75 kg


* As informações acima foram retiradas daqui

Bj!

segunda-feira, 28 de maio de 2012

Estou animada - 3,0 Kg! dias 08 e 09 / Mês 01

Olá

Consegui que meu peso abaixasse. Valeu a pena o esforço da semana...agora continuar na 'batalha'.

- 3,0 Kg numa semana! Achei bastante!



Daqui a pouco atualizo a R.A...só no domingo que fiz alguns deslizes, sei que ainda é cedo para mudança total...sei que é aos poucos, o importante é continuar mantendo a linha e fazendo escolhas melhores.
Gostaria muito que eu eliminasse 3.0 kg de novo na proxima...mas não me iludo...eliminar pelo menos 1kg por semana é minha meta!

Bj

sábado, 26 de maio de 2012

Diante da Correria...Dia 06 e 07 / Mês 01

Olá
Sabado... graças a Deus, mesmo correndo muito por causa dos cursos, a R. A ( atualizada
 na pagina ao lado)  foi legal hoje e ontem. Academia ok  também.
Fiz prova, entreguei projeto e ainda dizem que vida de professor é mole....
Estou feliz com os resultados já pesei hoje, mas postarei o peso toda segunda mesmo!

                                            ( é assim que estou me sentindo...me libertando!)

Obrigada pelas visitas! Mas, se puder, comenta tá?!
Bj

quinta-feira, 24 de maio de 2012

Um olhar em mudanças bruscas...Dia 05/ Mês 01

Olá

Conversando com minha terapeuta e falando sobre o blog, ela me alertou sobre a rigidez das mudanças em nossas vidas. Ela disse que mudanças de hábitos precisam ser graduais para serem realmente processados pelo cerebro, pediu cuidado com formas rigidas que venha adotar nesta meta de 12 meses e ter em mente que quando acabar essa fase, necessário será manter todo esse aprendizado.

Fiquei feliz em compartilhar isso com ela e agora não me sinto cobrada se não der para postar aqui no blog um dia ou outro...o importante é sempre manter o blog funcionando sem deixar de lado o meu cotidiano, a minha rotina.

Adaptar-se..Ser flexivel...pelo jeito tenho muito o que aprender ainda.

Bj

quarta-feira, 23 de maio de 2012

R.A e suas facetas Dia 04/ Mês01

Muitas coisas ainda estou aprendendo em Reeducação Alimentar; algumas questões como comer ou não fritura por exemplo...quantas refeições contendo fritura não atrapalhariam o emagrecimento numa semana?...Duvidas....Se alguém souber e quiser comentar, agradeço!

Já abri a pagina da R.A, está ao lado...atualizarei periodicamente.

No Vigilantes do Peso acho mais fácil a questão de contagem de calorias e o uso de calorias extras na semana, por isso voltei a adotá-los. Tenho uma tabela que retirei da internet e está me ajudando muito.

Estou também nestes dias em disassociar correria + desespero = comida...é um exercicio diário. Hoje mesmo tive que treinar porque:  tenho prova de curso EAD sabado + um curso presencial no sabado com projeto para entregar + um curso EAD com prova semana que vem...enfim correria e exercicio diário de não comer nervosa!

Até mais!

terça-feira, 22 de maio de 2012

Unhas....Dia 03/Mês 01

Olá
Amo fazer as unhas, melhor, ir fazê-las...escolhi este desta vez! É o Tin Tin da Colorama. Lindo, ficou igualzinho da foto.

( foto retirada deste blog )


Sobre meu dia:

Levantei bem cedo e as 6:20 encarei a academia. Vazia, silenciosa, gostei bastante: apenas fiz esteira e bike em 40 min. Minha intenção é ir todos os dias. Pela logistica da minha vida funciona muito bem eu frequentar neste horario...fiz isso há duas semanas atrás e nem fiquei cansada só com aquelas dores de quem não faz academia faz tempo.Até rendi bem no trabalho.
A Alimentação ontem e hoje nota 10. Pelo jeito desta vez vai...deixei meu peso no AE Boa Menina pela manhã...apertei um pouco no trabalho e postei bem rapidinho.
É isso: alimentação e academia combinados...12 meses de mudanças eu quero.
Bj

segunda-feira, 21 de maio de 2012

Peso atual e medidas Dia 02/ Mês 01

Oi!

Meu peso hoje é: 77,5

( confesso que fiquei decepcionada comigo...)


(As outras informações estão na Pagina ao seu lado direto: Meu peso e Medidas)

Alimentação: escolhi tudo com muito carinho e mexi nas porções: realmente eu estava exagerando e muito viu!? Falo isso porque estranhei a pouca quantidade que um adulto em R.A deve comer.

Quanto ao que comi anotei no word em breve farei uma pagina especifica para isso..aguardem.

Ah, e o tanto de fruta na geladeira parada, quase estragando: vi ontem e até me assustei! Tratei logo de lavá-las e separá-las.Isso demonstra tantos bons habitos abandonados...

Eu quero fazer bem direitinho na semana toda que nem hoje!
A água que eu tinha abandonado, não saiu da minha mesa hoje...


Bj

domingo, 20 de maio de 2012

Iniciando - Dia 01/ Mês 1

É agora: Por que esperar amanhã?

Sou do blogger desde 2008; meu primeiro blog de emagrecimento foi na uol em 2007. Todas as vezes eu emagreci. Acredito nesta ferramenta, mas tenho usado muito mal. Então resolvi dá uma mudada no nome e nos objetivos deste blog:

Estou propondo-me a melhorar meu estilo de vida e principalmente emagrecer; acredito que outras coisas acabam acompanhando o emagrecimento como escolhas melhores na vestimenta, no lazer, em leituras, escolhas ...

Focarei sim em emagrecer, porém, coisas relacionadas ao bem estar estarão agregadas por aqui também.

Logo mais postarei o peso inicial e os sucessivos pesos semanalmente; medidas e fotos a cada 30 dias.

Continuo, ou melhor, retomo o AE Boa Menina e Os Vigilantes do Peso;

Estou animada, porém sei que pode ocorrer as crises, os obstáculos. No momento estou mais interessada no resultado que virá a curto e a  longo  prazo.



E aí, você vai me acompanhar?
Bom Domingo!

Bj

quarta-feira, 16 de maio de 2012

Reprogramar meu cerebro

Olá




Uma vez fiz um curso desses de PNL e aprendi que um hábito só é mudado se houver um outro para colocar no lugar! Exemplo: parar de comer errado só pode acontecer se for levado a serio um habito novo de comer de forma saudavel!
É uma espécie de reprogramação! Acho bárbaro isso!
Se apenas querer emagrecer para entrar num vestido por exemplo ou tomar remédio para emagrecer e voltar tudo de novo o peso, não foi instalado um novo hábito...seu cerebro não entendeu o que realmente aconteceu e volta para o hábito antigo.
É um exercicio que vale apena!
Instalar bons habitos pode levar a um corpo saudável para a vida inteira!
Penso nisso sempre!

Bj

domingo, 13 de maio de 2012

Academia necessária!

Olá

Depois que eu disse que voltei sumi de novo!
Estou voltando digamos assim então...mais animada.

Academia era um item que estava polêmico na minha vida: ia um dia, faltava dez dias, voltava, faltava sete dias e por aí ia. Sabe aqueles pacotes de um ano...então fiz e paguei em outubro de 2011!
Gente, em que mundo estamos para gastar assim e largar de mão???? Aí peguei pesado comigo mesma e comecei a frequentar esta semana as 6:00 asté as 7:00 da manhã /  6:30 as 7:30...isso mesmo! Voltei! Além de ser saudável dar up né!
Fiquei bem empolgada mesmo porque eu pensava que ia ficar podrinha durante o dia ( digo cansada) Não! Trabalhei e dormir bem!Agora levar bem a serio!



A todas as mães que passarem por aqui: Feliz dias das mães!

Ser mãe foi a experiencia mais linda da minha vida!
Amo meu filho, amo ser mãe. Amo a responsabilidade de ser mãe!

Vamos nos encontrando pelos blogs nesta semana!

Bjocas e Boa semana!
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