Pesagem

Tá bom vai
71,0 kg

Mantendo....

Bj

Estou aqui sim!

Olá

Estou acarretada sim, mas amo esse cantinho!
Muito bom poder escrever sobre você mesmo. É dedicar alguns momentos para você,uma  forma de lazer...tão bom!
Meu peso : 71kg
Estou super ultra chateada por não ter postado no AE Boa Menina e No Desafio Desistir Jamais; primeiro porque eliminei peso, segundo que não fui fiel a participar direito!Tudo bem...Visitar as amigas e colocar a 'casa' em ordem.

Bjus

Ah..eu não acredito...

Está certo que ser magro não é sinônimo de ser feliz. A vida continua após ao emagrecimento: dividas, problemas familiares, trabalho em excesso, festas, cansaço, etc. O que acontece mesmo é que a pessoa para de descontar os problemas na comida (ou alegrias né)  e passa a assumí-los em seu determinado e devido lugar: dívida é para pagar ( ou não rsrsrsr), fome é fome, problema é para resolver, ir numa  festa é pra se divertir, está cansada é para dormir ou relaxar, etc...
Mas vamos combinar ( e me desculpem se eu pegar pesado) me dizer que dar pra ser feliz sendo gordinha...desculpa não acredito!
P.q.p: sair, pegar metro, chegar na loja que gosta e não comprar NADA porque NADA que tem lá dá em você. Me diga: dá pra ser feliz assim???????????????????????????????????????????
Tem lojas que fui clientes por anos( quando eu pesava até 63 kg) que vou agora e NADA dá pra mim!
Olha, essas plus size que me desculpem, mas essas roupas só ficam legais nelas porque eu tenho certeza que muitas delas fazem uma lipozinha na barriga! Ah vá! Quase todas são bem acinturadas, distribuidas...sei não viu!

Tá bom; concordo que seja uma alternativa , mas no meu caso que seja temporário, não quero adotar essas roupas pra sempre pra mim!
Ah não!

        ( aff... acinturadas e barriga lisinha...sei não)

 Emagrecer é minha meta!
Bj e otimo final de semana com R.A

Qando a motivação que te levanta...

Olá

Motivo: é esse pelo qual tem me segurado nestes dias; são motivos que me levantam, me enaltecem...
Sabe que além de roupas e corpo magro e tals eu penso no meu filho; uma mãe saudável faz diferença sim: lazer saudável ( brincar, parque, correr) bons habitos, disposição e vê-lo crescer. Acredito nisso.
Percebo que pelo menos tenho postado minha R.A todo dia, porções estão menores, bebo muita agua.
Ah esse ano eu consigo!

Cansada, atarefada, determinada!

"A força não provém da capacidade física e sim de uma vontade indomável."

Mahatma Gandhi


Peso: 72,5kg

Bj

Dias mais dificeis

Olá

Tem dias que são mais complicados: cursos, excesso de trabalho, preocupações...
Acredito que o importante é não perder o foco e a motivação, ser magro deve ser algo a alcançar então me anima sempre pensar em boas roupas, acessórios...
Tenho tido dificuldades de visitar as pessoas também, mas sei que é uma fase.
Rumo ao emagrecimento...disto eu não desisto!

Bj

R.A no final de Semana????? Sim, Senhora!

Olá

Resolvi parar de jogar tudo que conquisto na semana no lixo. Todo meu esforço fora, todo final de semana, me indignei!
Agora valorizo minhas conquistas diarias e por isso no meu final de semana a qualidade também esteve presente na R.A. Em vez de focar em comer, foquei no meu filho, cabelo, unha, visitar minha mãe, ir no parque com o bebe, ler um livro e comer direito, bemmmmmmmmmmm direitinhooo!!!
Ah, aquela sensação de remorso e de perda é terrivel então porque não lutar contra isso? Comecei a me questionar toda vez que eu ia atacar alguma coisa na geladeira e no armário: eu tenho fome de que afinal ????Respirava fundo, tomava agua, saia para o quintal, fui ver lojas.
Foi facil fazer tudo legalzinho???? NAO! Mas não foi impossivel. Sinto-me vitoriosa agora e aliviada!
Pra quem quer ver o que comi neste final de semana tá tudo aqui.
Rumo a conquista!!!

Bjus e otima semana para todos

Objetivos e metas

Olá

Algo que gosto é de estabelecer metas.
Gosto de ficar programando e pensando como estarei daqui a um mês ou mais,  ter a meta daquilo que vou poder vestir daqui a dois meses por exemplo, acho uma delicia a vida ter essa possibilidade... sonhar, programar, mentalizar. Acordei assim hoje. com metas e objetivos para o meu emagrecimento.
Anotei alguns mimos que me darei quando a meta x for alcançada.
Isso impulsiona o emagrecimento, acredito.
É importante valorizar as conquistas, todas elas.
Tenho tantos objetivo e tantas metas...Breve abrirei uma pagina sobre isso!


Otimo final de semana!

Pimenta para emagrecer

Olá

( pimenta dedo de moça..meu preferido!)

Sempre tive uma queda por pimenta..não comia sempre mas na minha casa encontravamos mesa.Minha familia ama, então, é costume; sabe aquela coisa cultural?
 Quando grávida, teve um dia que tive uma vontade imensa de comer , me deliciei e na mesma hora  adquiri uma asia horrorosa. Desde então tinha parado de comer.
De uns tempos pra cá, comprei novamente algumas  frescas e preparei. O cheiro, o sabor, acho um tempero a mais na alimentação.
Assim como o gengibre ele é um termogênico: aumenta a queima calorica. Mas há restrições. Na Revista Saude saiu uma publicação com esse tema, aliás até copiei o titulo.
Agora que já gosto continuarei com esse aliado a mais.

Bj

RA 24/02

Como já tinha comentado, publicarei pelo menos uma vez por semana  a minha R.A. Antes queria dizer que ontem visitei umas amigas de blogs e foi muito motivador...por isso que é bom ter aliados neste momento, por que dizer que está sendo fácil não está; tenho lutado contra maus hábitos, mas eu sinto que vai dar certo sim. Até o meio do ano muita coisa estará diferente, inclusive minha cabeça e meu corpo. EParaisso se tornar possivel só depende de mim.

Farei update durante todo o dia!

café: 2 fatias de pão de forma, 2 fatias de peito de peru, 2 fatias de queijo mularela, 1/2 xicara de leite integral com café e adoçante

ceia: 1 xicara de chá verde

almoço: 1 coxa de frango cozido,   1/2 pires verduras cozidas, 1 pires de salada de alface e pepino e limão para tempero; 4 .CS de arroz; 4 C.S de feijão, 1 Kiwi

lanche: 1 maçã, 1/2 xicara de café, 4 bolachas cream cracker

jantar: 1 coxa de frango, 1 pires de salada de brocolis e cenoura, 1/2 pires de maxixe, jiló ( cozidos )
1C.S de farofa, 1 pêra

ceia: 1 xicara de leite desnatado com adoçante

R.A 17/02

Bom dia!

Eu faço anotação da R.A em um caderninho, mas pelo menos uma vez por semana vou mostrar aqui o que estou comendo durante o dia. Se alguém quiser dar alguma sugestão ou perceber algum deslize pode comentar!

café:
1 xicara de chá verde;
1 xícara café com leite (1/2 xicara de cada com adoçante);
1/4 de maçã;
1 fatia de pão integral com uma ponta de faca de manteiga;

lanche: 1 xicara de chá verde

almoço:
2 C.S de arroz
2 C.S de feijão
uma porção de carne de costela ( retirei a gordura)
2 C.S de verduras (cenoura, abóbora)
salada de tomate e pepino
1 goiaba

* lanche da tarde
1 iogurte natural desnatado
1/2 pêra

 * jantar
1/2 pão francês
1/2 fatia de queijo muçarela ( acreditem é assim que se escreve!)
1 porção de bife ( palma da mão)
1xicara de suco laranja com soja ( Qualitá)


   *ceia1 ovo mexido com
1/2 tomate e oregano
1 xicara de suco laranja com soja

* Update
Bj

Peso da semana 14/02

Oi!

"Aquele que quer aprender a voar um dia precisa primeiro aprender a ficar de pé, caminhar, correr, escalar e dançar; ninguém consegue voar só aprendendo vôo."

Friedrich Nietzsche
Pesagem dessa semana: Não foi o que realmente eu almejava mas continuo na batalha e é melhor ver a balança a meu favor do que contra!!!!!!!!!

(foto mal tirada né? prometo melhorar!)

De qualquer forma fiquei satisfeita: o caminho é esse mesmo agora é só aperfeiçoar.

bj

14 Metas para emagrecer

Retirei desse site aqui que sigo desde 2008: Gostei já que muita coisa estou fazendo vejam:

1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.
2) Frutas na sobremesa e nos lanches.
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão (sem o dedos, rsrsr)
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6) Modere nos açúcares e nos doces.
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral (arroz, pão, biscoito, torradas integrais..).
10) Coma uma porção de leguminosas por dia (feijão, lentilha, grão de bico, soja...).
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário (no máximo 2 x semana, sendo 1 copo para a mulher e 2 copos para o homem).
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.

 

 

Amanhã pesagem!!!!!
Boa semana amores!

Bj

 

*Minha mãe fez uma cirurgia e passa bem! Fiquei muito feliz por isso! Orem por ela!

Retornando...

Passando para agradecer a força das meninas e dizer que fiz tudo lindo esses dias!

• R.A
• Agua
• Chá
• Academia ( enfim fui)
• alimentação

Enfim to me cuidando novamente...Fico feliz de quando me comporto bem!


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~*~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
( eu fazia isso no caderno no primário (atual ensino fundamental) pra mudar de assunto na escola )


Eu estava pensando sabe gente uma coisa uma noite dessas aí: Putz já fiz varios metodos de emagrecimento. Emagreci e acabou! Daqui a pouco voltava tudo de novo.
Peraí que vou listar agora os dois mais conhecidos que eu já fiz:

1. Vigilantes do peso: ganhei o chaveiro de sócia vitalicia e tudo ( só ganhava no ano 2000 quem fazia todo metodoe emagrecia ) eu amava as reuniões! Engordei 2 anos depois. Muitas tentativas depois em voltar para o metodo nunca conseguia novamente
2. Meta Real: achando que o metodo acima havia me traído ( sim porque no Meta só pode comer 3 vezes no dia) optei em mudar para eles. REsultado: engravidei e fiquei confusa - meu médico dizia que eu deveria comer sim de 3 em 3 horas e lá dizia que não. Abandonei o livro, a tabela e nunca consegui fazer de novo.As reuniões são otimas mesmo!

Resultado: Os dois deixaram coisas boas mas na verdade eu só queria "ser emagrecida e não emagrecer"...( depois eu explico esses termos com mais calma)

Acreditem que na epoca que frequentei essas reuniões eu nem era gordinha como hoje. Acho que era neurotica mesmo. Pra vcs entenderem quando eu fui frequentar os V.P eu pesava 59 kg e me achava um balão de gorda.
A minha auto imagem era péssima.Minha auto estima então... Cresci ouvindo que era a gorda da familia e hoje olho as fotos só era mais encorpada que minhas irmãs e primas mas gorda não era não! Que coisa né???????

Agora engordei de verdade e tenho procurado me cuidar mais, cuidar da minha auto estima ( valeu Vivi pelo desafio ) e da auto imagem, procuro me olhar mais no espelho porque aprendi que é necessário para mudança...

Bj

Não Posso mentir...

Não posso mentir pra mim mesma, não posso omitir a verdade pra quem me visita, não posso deixar de postar meu peso no AE Boa Menina , não posso fingir que fiz MUITA coisa errada semana passada e essa semana também o que ocasionou esse aumento de + 500g...eu sei que melhorei em muitos aspectos:

• mastigo bem melhor;
• bebo muita agua ( 2,5 l )
• chá em dia ( 3 xicaras)

Acredito que esses três aspectos acima não permitiram que o estrago foi maior.

Preciso melhorar:

• academia
• diminuir quantidades
• 3 porções de fruta e legumes 
•  2 de cálcio

Não para o que é bom e Sim para o que é não me ajuda em NADA a emagrecer só pode dar em peso a mais!

Que isso me SIRVA apenas de lição e ânimo! Força mulher!

Peso: 75kg
+ 500g

Aff......

"Um dia aprendemos que...

Depois de algum tempo você aprende a diferença, a sutil diferença entre dar a mão e acorrentar uma alma. 

E você aprende que amar não significa apoiar-se e que companhia nem sempre significa segurança.

E começa a aprender que beijos não são contratos e presentes não são promessas
E começa a aceitar suas derrotas com a cabeça erguida e olhos adiante, com a graça de um adulto e não com a tristeza de uma criança..."
( William Shakespeare )


( Só coloquei um pouco do poema acima)


Bj

Meu Antes e Depois do Boa Menina

Olá!

Está aí meu primeiro antes e depois, após 2 anos longe do blogsfera! Sinto-me mais animada após esta postagem. Essa é uma postagem coletiva promovida pelo AE Boa Menina!
Os hábitos que melhor tenho adquirido até agora são mastigar devagar, beber água e chá. Percebo que meu rosto está melhor, menos inchado!
Fiquei empolgada para o próximo Antes e Depois...#naovejoahora!
Agora comprovem!

O que acharam?
Bj

Oi!

Olá
Sumi de novo, mas to firme. Preciso ajustar alguns detalhes na alimentação o que, em breve, quero compartilhar com calma com vocês.
Tenho consumido o chá e a água...alguns dias, como hoje, a água ficou de lado, mas tenho feito um bom esforço.
Uma coisa de cada vez.. eu chego lá

Peso da semana : 74 kg
Total eliminado: 0,5kg

Algumas coisitas até que eu tenho feito legal e depois até me lembro e me orgulho por exemplo: hoje foi o retorno para o trabalho e como é de praxis teve um lanchinho para o pessoal. Tomei um copo de suco de maracujá e fui conversar com as colegas de trabalho. Não comi nada! Ponto pra mim!

Hoje foi corrido, so dei uma passadinha pra relaxar mesmo. Vou visitar as blogueiras e amanhã tem postagem coletiva .#adoro

Peso da semana!

Hoje é pesagem no AE Boa Menina.

Fiquei bemmmmm feliz mas ainda tenho que melhorar muito:  eliminei - 1,1kg!
Não estou exigindo a perfeição não, mas preciso corrigir alguns maus hábitos. Exemplo: final da tarde inicio da noite na hora da novela das seis " A vida da gente"... mi-se-ri-cór-dia! O que acontece comigo gente????? Sinto vontade de comer TUDO que tá na minha frente: leite em pó, fruta, bolacha, jantar, suco. ( isso eu contabilizei ontem porque resolvi prestar atenção).
Mas ontem eu coloquei uma garrafinha d'agua proximo e bebi mesmo!
Hoje vigiar esse horrível mau hábito até ele se afastar de vez...fora que tem outros que estou driblando!
Vamos que vamos!!!!!

Bjus!

Peso de hoje:74,5kg

Mastigação

Quantas vezes nossas queridas mães dizam ' mastiga a comida direito'! Hoje quanto "pesa" essa realidade: má mastigação=má saciedade e mais comida pra dentro.... é algo que eu tenho me policiado  todos os dias em todas as refeições e percebo que como muito mal! Disciplina me falta...
Bom esse tema é longo e se observarmos algumas culturas comer  começa no olhar, cheirar e saborear...Enfim acredito quer  a correria do dia-a-dia, o tão dito stress foi transmitida para nossos pratos, desde fast food a mastigar, ou melhor, engolir mais rapido.
O Meta Real se baseia muito no mastigar mais, para melhor digestão, saciedade, emagrecimento
Vamos mastigar muito minha gente!

Abraços!

Peso e tals

Comprei uma balança digital...to bemmmmmmmm feliz !!!!
Muitos odeiam ter quer pesar e balança mas eu gosto de pesar ( gostar de pesar é bem diferente de gostar do peso que se está né ).
A ultima meu marido quebrou sem querer, engravidei, e abandonei meu peso, cuidados com alimentação...

O bom é que eu me controlo mesmo com uma balança...vira um incentivo e me faz cair na minha realidade: preciso me cuidar!

Vejam meu peso atual. Ele marca meu retorno!
Bj