VAI embora casa dos 70! Dias 90,91,92,93 /Mês 04

Olá

Eu sempre verifico meu peso às sextas-feiras, mas não estou conseguindo fazer a postagem na própria sexta, mas tudo bem... ainda bem que postei nos desafios que participo!

O engraçado foi que sábado fui guardar a balança quando não resisti e subi nela. Qual foi minha surpresa,  estava pesando 70,2kg! Até pesei três vezes para ver se era verdade! Eu saio da casa dos setenta essa semana, tenho certeza!

Hoje o post foi bem rapidinho....

Bj

Metas...dias 88 e 89 /Mês 03

Olá

Estive pensando, após participar da primeira edição do Desafio Jorge Cruise, que emagrecer com metas pequenas ajuda bastante: mesmo que vc não alcance. Eu digo "metas pequenas" porque é a curto prazo.

Dá um up na pessoa viu!

Claro que quero e vou chegar lá nos 58kg, mas ter metas de ir chegando lá são incentivadoras. Não li        ( ainda) o livro da "Dieta das 3 horas de Jorge Cruise" todo e não li o livro "Pense Magro", o que conheço deste livro vem das blogueiras que postam sempre assuntos sobre ele , então nem sei se esses livros tratam deste assunto sobre pequenas metas, no intuito de chegar no peso ideal.

No meu caso, iniciei o Jorge Cruise com 74,0 e eliminei 2,9kg ( não eliminei o proposto) mas me deu um gás de continuar fazendo metas.

Então fiquei pensando e fiz assim: como participo de desafios vou estabelecendo meta uma e cada vez até setembro e depois até outubro, novembro e dezembro vou riscando outras metas:

• Desafio Jorge CruiseII - meta 66 kg ( - 4 kg ) até 31/08
• Desafio de Verão- meta 63kg  ( até 23/09)

 Estou trabalhando na hipótese de uma média de 2,5 a  3 quilos por mês, ( embora eu esteja seguindo o que está proposto no livro e no desafio Jorge Cruise de diminuir 4 quilos ).
Se percebermos é uma guinada e tanto no emagrecimento.

Esse formato me passa uma sensação de organização e objetivos. 

Conforme for alcançando, vou deixando a régua do peso aí do lado até como um incentivo, um "troféu" para lembrar: como este do Desafio Jorge Cruise que está aí! >>>>>>>>

Eu repensei ainda mais quando li este post do Danilo do Blog "Confissões de um Confessor", ele relata suas metas até 2013, achei super inspirativo, porque ele está eliminando peso, se alimentando corretamente e fazendo corrida. Tudo dentro daquilo que se espera para um emagrecimento saudável e estabelencendo metas suaves, sem correria. Vale a pena ler!

Para fechar, deixo também essa frase e imagem de um professor de Concurso Publico ( link do blog na frase!), que aliás tem uma mensagem que se aplica aqui também.

Ter metas significa saber o que quer, porque quer, o que fazer para chegar lá, e principalmente o que se ganha com isso. Por isso, precisamos saber se temos metas ou apenas sonhos que dificilmente se realizarão.

Desejo a todos um otimo dia!

Bj

Atualizando medidas ...Dias 86,87 / Mês 03

 Olá!

Olha como o tempo passa minha gente...já se foram praticamente três meses de 12 meses de mudanças!    ( sim, eu tinha outro domínio!), 7 quilos eliminados, medidas diminuídas, muitas amizades conquistadas com novas blogueiras... e se for falar de vantagens aqui que são tantas...

Mas vamos às medidas: retirei no dia 21/07 ( #vergonha!) e só estou publicando agora! #horror

Vejam aqui nesta página!

Fiquei muito entusiamada com as medidas eliminadas, que são claramente percebidas por minha pessoa! Feliz mesmo!

É lento né gente?! Peloamor né?! Mas vale a pena!

Vamos continuar neste foco do dia - a -dia e, pra não quebrar o ritmo de uma vida saudável e magra, estou participando de um desafio que visa um natal arrasando, a Dê e a Gih que sempre estão por aqui me visitando e me apoiando, elaboraram um desafio Ma-ra-vi-lho-so! Veja descrição aqui! A proposta é legal  se vermos bem, dezembro taí gente! Então vamos nos empenhar para uma virada 2013 com um peso bemmmmmm melhor e uma aparência melhor ainda! PARTICIPE você também!

                                                      clique aqui para a inscrição, até 18/08

Bj

Esse inchaço...Dias 83, 84 e 85 / Mês 03

Olá

Vamos falar de peso...publiquei em três dos quatro desafios que  participo, mas não deu pra vir antes comentar...

Vejam é um aumento de 400g. Acredito que seja inchaço destes dias sabe...

Mas vou adiante!

Ontem, fiz aquilo que fazia tempo que eu não fazia que é comer a mais !

Hoje já comecei direitinho: Foco!Foco!Foco!

Por isso tratei de ver roupas bonitas e legantes, mulher magra, para não desanimar:

                                               Britney Spears na sua melhor fase lá por 2008! Olha os braços!

                        Fernnada Souza: mignom e linda

                                                            Isis Valverde arrasando na novela

Gente desculpa a sinceridade, mas "elegância plus size" eu não acredito nesta existência: já disse aqui que até acho que tem manipulação de foto e um pouco de lipo em algumas; tô fora , não quero isso pra mim.
Concordo com a Larissa nesta postagem revoltada!

Mistureba de assuntos, parece! Tudo para não perder o foco!

Bj e otima semana!

Parceira Punhos de Aço!!!! Dias 81 e 82/Mês 03

Boa tarde!

Hoje falarei de uma parceria muito legal: As Pulseiras Punhos de Aço

Eu procuro em meu emagrecimento coisas boas que eu posso agregar e ter realmente um bom resultado; desde que vise saúde e ganho muscular.

Eu digo:' ganho muscular' porque o maior ganho no emagrecimento é aquele que eu posso substituir gordura corporal com muscular.
Emagrecer torna-se natural quando usamos as Pulseiras Punhos de Aço!

O mais interessante que você pode usar as pulseiras no seu dia-a-dia porque são anatomicas e ajustáveis.

Você coloca 1 barrinha de 80g por semana e tem um resultado surpreendente: emagrece, fortalece a musculatura corporal.

*Vale a pena! Já estou usando em breve haverá novidades com esse novo produto do mercado!

Observem as descrições:

É para você que não pratica    exercício regularmente. É para você que frequenta academia. É para você que é Atleta. Punhos de Aço” a força inteligente, são pulseiras anatômicas que se ajustam confortavelmente ao desenho de seu pulso. Nelas existem cavidades onde você acrescentará barras de 80g de forma progressiva.

A primeira barra com a pulseira pesa, aproximadamente, 180g seguindo de diversas medidas: A pulseira do tamanho 'P' pesa: 900g. A pulseira do tamanho 'M' pesa: 1.060 kg. A pulseira do tamanho 'G' pesa: 1.200 kg. ( peso maximo recomendado 900g ) É para você que não pratica exercícios físicos regularmente, por não ter tempo de freqüentar uma academia e quer perder peso e ganhar músculos.  Bj e otima final semana!!!!!!!

Perda de 10% do peso! Dias 77,78, 79 e 80 / Mês 03

Olá

Num processo de emagrecimento, quando se elimina 10% do peso inicial já é comprovado que a pessoa já desfruta de benefícios.

... Quando o individuo perde 10% pode não obter o tamanho da camisa desejada, mas começa a perceber como perda de peso tem impactos muito positivos sobre a saúde: bem estar geral, sono melhor, mais energia ou menos dor nas articulações e claro, uma melhor auto estima.( fonte: http://dietasaudavel.org/)

Sendo mais direta: estou desfrutando deste beneficio ( -10% do peso inicial) e já comemoro, sem esquecer de continuar com pés no chão, pois a caminhada ainda é longa e não posso parar agora!

Estou valorizando minha caminhada; observando o que  já caminhei, admirando o percurso!

Lembrando que não sou perfeita, tenho meus deslizes, mas me sinto mais aberta para esperar mais e ter mais paciência nesta caminhada.
Obrigada pelo apoio e visitar blogs , compartilhar experiências tem me feito um bem enorme e me ajudado neste percurso!

Foto: "Caminhar" deste blog:

Bj e otimo dia!

                                              

Qual a sua preferência? Dias 70,71,72 e 73 / Mês 03

Olá!

Gente, venho hoje escrever sobre algo que tem me despertado esses dias: o corpo de minha preferência e como quero ficar.

Percebo que com uso frequente das Pulseiras Punhos de Aço, da alimentação equilibrada e idas a academia, meu  corpo começa a  demonstrar pernas mais firmes e braços também. Gosto de corpo tonificado e acho lindo mesmo. Frequento sem medo musculação e uso das pulseiras regularmente.
Como no próprio livro do Jorge Cruise diz: “ Gordura não é o problema. O problema é a falta de tecido muscular magro. É ele que faz seu metabolismo funcionar! O sobrepeso está relacionado à falta de uso dos músculos”.

Acredito nesta afirmação e além, claro, dos exercícios para queima de gordura como caminhar, bike, corrida, etc.  Até os cotidianos podem ser um meio para queima de gordura!

Levando tudo isso em consideração, eu quero sim um corpo tonificado e tenho batalhado por isso: R.A está linha, exercícios e uso das pulseiras!

Veja alguns exemplos que eu considero mais bonito e como quero ficar:

Aline Riscado: bailarina do Faustão

    Sabrina Sato

E você? O que vc prefere? Como quer ficar? Você acha bonito um corpo tonificado? Deixe seu comentário também! Bj

Elogios Dias 64 e 65/ Mês 03

Olá!!!

Retornei hoje de 15 dias de férias e fiquei muito feliz por ter recebido vários comentários de colegas de trabalho; elas disseram que eu estava mais magra, ou seja, fui elogiada pela minha decisão em emagrecer e os frutos estão surgindo. Como sabemos quando uma mulher ouve que está magra é realmente uma delicia.

Quando se recebe um elogio é necessário receber este elogio. Foi o que aprendi uma vez, em um curso de PNL aqui.

Receber significa que você agradece e acredita no elogio. Assim, não retruque, não fuja, não disfarce, aceite!

Já viu aquela situação que alguém elogia uma pessoa dizendo que está mais magra e ela diz: “Imagina é a calça preta que estou usando”, ou seja, não aceitou o elogio, duvidou, não acredita!

Saiba que isso influencia bastante, te dá disposição em continuar em seu percurso, é uma força positiva lançada para o universo e se você crer e fizer, tudo vai continuar a mudar. Olha o poder da palavra e da mente!

Receber e aceitar os elogios em todo as áreas da vida: no trabalho, na escola, em seu projeto, em suas mudanças, ideias...

Então, vamos acreditar e fazer acontecer!

Bj e ótima semana

update: recebi mais elogios na academia hoje terça-feira, olha que eu acredito e agradeço viu!

Acredite! Dias 60,61, 62 e 63 / Mês 02 e 03

Oi!

Bom pela postagem anterior, não disfarcei meu desanimo nem desespero sobre organização e a perda de peso. MAs o que ficou foi a palavra: "Acredite"! Eu posso se eu acreditar muito também e sempre.

Pois bem, a insistência está dando certo e já comemoro meus 72 kg!

Tá otimo! - 600 da semana passada!

Obrigada pela força na postagem anterior viu gente!

Continuo nos desafios Jorge Cruise e Desafio de Verão e gostaria de mostrar os selinhos do Desafio de Verão. Super incentivadores, adotei as duas condutas nesta semana!

Semana de 8 a 15/07 e 16 a 22/07

Um exercício muito bom é o elogio de suas conquistas: quando você não belisca, quando vai a academia cansada mesmo, quando segue o cardapio, bebe muita agua, diz 'não', etc.demonstra que você faz muita coisa para conseguir e se esforça...estou me policiando para tornar isso um hábito diário.

O tecnico em dieta no momento são os desafios e o livro do Desafio Jorge Cruise! Quase derrapei mas eles me mantiveram na linha novamente! Muito bom e recomendo a Dieta das 3 Horas Dr. Jorge Cruise.
Mas acredito que, com o tempo, eu tenha mesmo de adotar uma nutri ou personal.

Bj e otimo fim de semana light hein?!

Desafio das Estações- 1ª Tarefa da Semana - dia 45 / Mês 02

Olá!






Começou hoje o desafio das estações e já estou engajada na tarefa da primeira semana que consiste em fazer um Cartão de Enfrentamento. Segundo a Bruna Araujo idealizadora e organizadora do Desafio das Estações, esse cartão faz parte do Livro Pense Magro ( livro que lerei em breve com certeza) .Nele você escreve 10 vantagens de emagrecer e lê todos os dias.

Claro que já montei o meu e gostaria de mostrá-los:

10 VANTAGENS DE EMAGRECER

1.Usar o roupa que quiser, comprar onde achar melhor;
2.Saber comer de tudo de forma saudável e controlada;
3.Não ficar cansada a toa, quando subir uma ladeira, por exemplo;
4.Ser admirada pela determinação e atitude que tive;
5.Dormir tranquila porque esta parte da vida foi resolvida;
6.Usar vestidos poderosos nas festas;
7.Brincar com meu filho no maior pique;
8.Ter a coluna otimizada e preservada com o peso normal;
9.Ir ao médico e saber que meus niveis de colesterol e triglicerideos estão normais; não estou mais no grupo de risco.
10.Me Sentir bonita, poderosa e realizada pelo meu projeto dos "12 meses de mudanças"; meu emagrecimento bem sucedido.

Bj :*

“Você quer realmente Emagrecer”.Dias 28,29 e 30 /Mês 01

Olá

Relato de uma experiência minha sobre o assunto.

Pensei muito em escrever e como escrever sobre a pergunta que me abalou: “Você quer realmente Emagrecer”.
Essa foi a pergunta, estranha a princípio, que a terapeuta me fez. Fiz “cara de estranhamento e respondi”... “Claro”! “Pergunte para si mesma e conversaremos na semana que vem sobre isso...” Essa foi a resposta que obtive e saí sem chão daquele consultório. “ Será que eu demonstrei que não quero?”
Analisei os fatos um dia, dois, três dias e cheguei numa conclusão: Se eu não assumir de fato não conseguirei e, num domingo mesmo,coloquei em meu blog esse novo domínio: 12 meses de mudanças.
Resolvi que iria mudar de atitude para me dar a chance de emagrecer e, desde então, tenho feito de cada dia uma experiência nova para chegar onde quero.
Deixe-me ser mais clara e direta sobre esse assunto: Todos nós temos dois lados em nosso ser: aquele que quer e aquele lado que não quer. Sendo mais especifica: sabe aquele dia que é uma “luta” levantar cedo: um lado diz ‘fica não levante, está tão bom aqui....’; enquanto um outro lado diz: ‘levante, é seu compromisso que te chama, vá’

(  imagem deste site)    

Desta mesma forma, temos em nosso interior um lado que quer que você emagreça para ter saúde, beleza, entrar naquele vestido ou naquela calça, etc; o outro lado não quer que você saia desta acomodação por vários motivos: é difícil, você vai ficar mais sensual, precisa manter-se magra, e depois como vai ser,etc. Assim, cada pessoa que tenta várias vezes e boicota o emagrecimento ou nunca chega lá, é porque há conflitos em seus lados; precisa ‘negociar’ com os dois lados para que realmente haja realização. Complexo?
É um conflito que existe e necessita saber lidar com isso.
Emagrecer mexe com a essência, com o eu que muitas vezes precisa ser trabalhado com terapia.
Eu descobri o que me impedia. Foi muito confortável engravidar e não me cuidar ( exemplo). Estava acomodada. Agora passou essa fase e estou em outro momento. Mas não é só isso e não é tão simples como parece no meu caso...
Na revista eletrônica Boa Forma eles trataram deste assunto neste mês. Está bem legal, vale a pena conferir. Recebi pelo twitter  # coincidência, #destino?


O que vocês acham deste assunto?

*Já são 30 dias que estou por aqui e comemoro minha caminhada ...O que vale na vida não é o ponto de partida e sim a caminhada. Caminhando e semeando, no fim terás o que colher.
Cora Coralina



Bj

Obs: Pesagem só amanhã...a ‘pilha’ da balança pifou...aff

Peso: - 600g tá bom...Dias 21,22 e 23 / Mês 01

Oi gente!

Até que para um feriadão com alguns deslizes estou bem!

Detectei um problema em dois dias comigo; não sei o que acontecia, quando passava das 19h00min , parecia que eu não tinha me alimentado: uma vontade de comer tão forte, que acabou no domingo eu cedendo um pouco, mesmo assim deu pra manter a pontuação dos Vigilantes do Peso. Hoje estou bem normal... Nada de errado, embora esteja bem frio.

Eu tomei muita água também, acredito que isso tenha me ajudado nestes dias e muito chá mesmo, sem açúcar!

Enfim. Continuemos pois é andando, a cada dia, a cada passo, que tornaremos sonho em realidade.

Bj

AF e Frio- Dias 19 e 20 / Mês 01

Olá gente?! E o feriado?! Estou achando maravilhoso ficar em casa e me livrar de sair neste frio!

Olha só o que eu  abordo de forma resumida e simples: Atividade Fisica e Frio.

                                                                 ( imagem: Fleury )

Frio e Atividade Física combinam muito embora seja super mega dificil manter a frequência, é legal considerar alguns pontos importantes:

• Primeiro que esquenta e manter a temperatura corporal alta traz  bem - estar neste frio:
•  É importante aumentar o tempo e os cuidados com o aquecimento e alongamento,
•  Não se deve deixar de ir ou diminuir a freqüência, traz malefícios a baixo curto e a  longo prazo;
•  Hidratação deve ser mantida pela grande perda de água e, nesta época do ano, a umidade do ar fica muito baixa;
• Benefícios para a diminuição das crises alérgicas, comum em temperaturas baixas,
• O aumento da resistência do organismo e da massa muscular, entre outras melhorias.

Já ouvi falar que nesta época aumenta também o gasto calórico, mas não achei nenhuma citação especifica...se alguém tiver essa informação e o site me fale.

Já fui hoje me exercitar e me sinto com dever cumprido!

Vamos malhar em busca de emagrecimento, bem – estar  e saúde neste friozão!

Bj

Fontes de Pesquisa: Brasil Escola, Mais qualidade de vida, Mundo Mulher

Dias nublados e Dias ensolarados - Dias 17 e 18 / Mês 01

Olá!

(Foto: Marco Araujo deste site)

Temos dias tão bonitos e dias tão nublados/chuvosos e como isso nos traz diferença para andar, sair, fazer algo. Como é difícil, nos dias nublados, andar, trabalhar, pegar metrô... Bem diferente dos dias ensolarados onde tudo é mais fácil e acessível.

Percebamos como a natureza reflete a nossa vida, afinal somos parte dela...

 Meu pensamento voltou-se muito mais para a questão do emagrecimento fazendo uma comparação com dias nublados e ensolarados.

Não estou na R.A de hoje, já entrei e saí desta vida várias vezes. Era  surgir um impedimento     [ dias nublados] para que eu desistisse de tudo  ou arranjava mil desculpas para não mais seguir, ou seja, não estava preparada para os dias difíceis  [ chuva forte, congestionamentos, etc.].

Para esses dias nublados paciência é a ordem né?! Além de preparos: guarda chuva, galochas, capas de chuva, roupagem apropriada melhor dizendo.

E é assim quando nos comprometemos a melhorar o peso corporal, a saúde, a R.A: tem dias fáceis de executar tudo e tem dias mais complicados.

Nos dias nublados: preparo, atenção, paciência. Desistir de modo algum. É preciso viver esse dia. Se enfrentar o dia difícil, estará pronto para qualquer tempestade. Se esconder ou não se adaptar haverá consequências. Sabendo-se que dias melhores [ensolarados] virão.

R.A ? Vai bem obrigada! Anotando tudo num velho e bom caderninho... fotinhas em breve.

Bom Feriado!

Ufa! -900 gramas! Dias 14,15 e 16 / Mês 01

Olá!

 Sinceramente, fiquei com um pouquito de medo de me pesar hoje... desde sexta não anoto o que comi e isso descontrola tudo. Pode ser rigoroso escrever ‘descontrola tudo’,mas é a realidade. O controle está literalmente em nossas mãos.

 A anotação daquilo que comemos nos chama a atenção aos nossos exageros e ajuda a controlar a alimentação, além de facilitar o real emagrecimento e reeducação alimentar.

Esse meu descontrole foi muito arriscado, embora eu tenha prestado muito nas porções, é perigoso.

 Tudo bem. Outra estratégia de anotação será feita. Com certeza adotarei o velho e bom caderninho, fotografo e coloco lá na pagina da R.A.

São 12 meses para mudanças e muitas vezes sei que precisarei readaptar as formas para mudar, mas sem perder o foco.

Peso ideal - Você sabe qual é o seu? Dias 10 e 11 / Mês 01

Olá...

Primeiro fiquei bem feliz hoje pela manhã por lembrar que já fazem 10 dias que decidi pela mudança do nome do blog, de metas, em varias mudanças...  Quero seguir adiante!
Fazia tempo que eu não via essa tabela...até tinha esquecido dela! Lembrei por causa da minha terapeuta que comentou sobre para eu me atentar a minha estatura, biotipo, peso ideal.

No Vigilantes do Peso em 2000, eles usavam essas medidas se não me engano...

De qualquer forma, leia abaixo para entender melhor do que estou falando: Cada pessoa tem um biotipo: pequena, media e grande, Você sabe qual é o seu?

*Saiba o Peso Ideal para sua Altura

 Sempre com a meta de chegar no peso ideal, homens e mulheres empre estão lutando contra a balança para ficar com o corpo enxuto, a alimentação é muito importante para você chegar a sua meta de índice de massa corporal.

Mas o que muitas pessoas procuram é emagrecer, mas para você não emagrecer muito ou ficar com excesso de peso é preciso você fazer uma calculo corporal para saber o peso ideal para sua altura.
O método é facíl e deve ser calculado da seguinte forma, pegue uma fita métrica e tire sua altura exemplo: 1.70 cm, após meça o tamanho do seu pulso exemplo 16cm.

Divida a altura pelo tamanho do pulso exemplo: 1,7 dividido por 16 cm, o resultado será 10,6. Então é só seguir a tabelinha abaixo e ver o seu peso ideal de acordo com sua altura:

Para Homens :
Pequena: maior que 10,4
Média: entre 9,6 e 10,4
Grande: menor que 9,6
Para Mulheres :
Pequena: maior que 11
Média: entre 10,1 e 11
Grande: menor que 10,1
Consulte a tabela que relaciona o tipo da estrutura física com a sua altura e veja se você está de acordo com o peso relacionado.

Homens:

Altura(m) Pequena Média Grande
1,55 50 kg 54 kg 58 kg
1,60 53 kg 56 kg 61 kg
1,65 55 kg 60 kg 64 kg
1,70 60 kg 63 kg 68 kg
1,75 63 kg 67 kg 72 kg
1,80 67 kg 71 kg 76 kg
1,85 71 kg 75 kg 81 kg
1,90 74 kg 78 kg 84 kg

Mulheres:

Altura(m) Pequena Média Grande
1,45 43 kg 46 kg 50 kg
1,48 44 kg 47 kg 52 kg
1,50 45 kg 48 kg 53 kg
1,53 47 kg 50 kg 55 kg
1,55 48 kg 51 kg 56 kg
1,58 50 kg 53 kg 58 kg
1,60 51 kg 54 kg 59 kg
1,63 52 kg 56 kg 61 kg
1,65 54 kg 58 kg 63 kg
1,68 56 kg 60 kg 65 kg
1,70 58 kg 62 kg 66 kg
1,73 60 kg 64 kg 68 kg
1,75 61 kg 65 kg 70 kg
1,78 63 kg 68 kg 73 kg
1,80 64 kg 69 kg 75 kg


* As informações acima foram retiradas daqui

Bj!

Unhas....Dia 03/Mês 01

Olá
Amo fazer as unhas, melhor, ir fazê-las...escolhi este desta vez! É o Tin Tin da Colorama. Lindo, ficou igualzinho da foto.

( foto retirada deste blog )

Sobre meu dia:

Levantei bem cedo e as 6:20 encarei a academia. Vazia, silenciosa, gostei bastante: apenas fiz esteira e bike em 40 min. Minha intenção é ir todos os dias. Pela logistica da minha vida funciona muito bem eu frequentar neste horario...fiz isso há duas semanas atrás e nem fiquei cansada só com aquelas dores de quem não faz academia faz tempo.Até rendi bem no trabalho.

A Alimentação ontem e hoje nota 10. Pelo jeito desta vez vai...deixei meu peso no AE Boa Menina pela manhã...apertei um pouco no trabalho e postei bem rapidinho.

É isso: alimentação e academia combinados...12 meses de mudanças eu quero.

Bj

Peso atual e medidas Dia 02/ Mês 01

Oi!

Meu peso hoje é: 77,5

( confesso que fiquei decepcionada comigo...)

(As outras informações estão na Pagina ao seu lado direto: Meu peso e Medidas)

Alimentação: escolhi tudo com muito carinho e mexi nas porções: realmente eu estava exagerando e muito viu!? Falo isso porque estranhei a pouca quantidade que um adulto em R.A deve comer.

Quanto ao que comi anotei no word em breve farei uma pagina especifica para isso..aguardem.

Ah, e o tanto de fruta na geladeira parada, quase estragando: vi ontem e até me assustei! Tratei logo de lavá-las e separá-las.Isso demonstra tantos bons habitos abandonados...

Eu quero fazer bem direitinho na semana toda que nem hoje!
A água que eu tinha abandonado, não saiu da minha mesa hoje...


Bj

Iniciando - Dia 01/ Mês 1

É agora: Por que esperar amanhã?

Sou do blogger desde 2008; meu primeiro blog de emagrecimento foi na uol em 2007. Todas as vezes eu emagreci. Acredito nesta ferramenta, mas tenho usado muito mal. Então resolvi dá uma mudada no nome e nos objetivos deste blog:

Estou propondo-me a melhorar meu estilo de vida e principalmente emagrecer; acredito que outras coisas acabam acompanhando o emagrecimento como escolhas melhores na vestimenta, no lazer, em leituras, escolhas ...

Focarei sim em emagrecer, porém, coisas relacionadas ao bem estar estarão agregadas por aqui também.

Logo mais postarei o peso inicial e os sucessivos pesos semanalmente; medidas e fotos a cada 30 dias.

Continuo, ou melhor, retomo o AE Boa Menina e Os Vigilantes do Peso;

Estou animada, porém sei que pode ocorrer as crises, os obstáculos. No momento estou mais interessada no resultado que virá a curto e a  longo  prazo.

E aí, você vai me acompanhar?
Bom Domingo!

Bj

Reprogramar meu cerebro

Olá

Uma vez fiz um curso desses de PNL e aprendi que um hábito só é mudado se houver um outro para colocar no lugar! Exemplo: parar de comer errado só pode acontecer se for levado a serio um habito novo de comer de forma saudavel!
É uma espécie de reprogramação! Acho bárbaro isso!
Se apenas querer emagrecer para entrar num vestido por exemplo ou tomar remédio para emagrecer e voltar tudo de novo o peso, não foi instalado um novo hábito...seu cerebro não entendeu o que realmente aconteceu e volta para o hábito antigo.
É um exercicio que vale apena!
Instalar bons habitos pode levar a um corpo saudável para a vida inteira!
Penso nisso sempre!

Bj