E a Saga continua Meu emagrecimento 2/12

Quando dizem que o tempo voa...

Sem duvida o dia 10/02 veio e passou rapidinho.

Esse é o resumo do meu emagrecimento

Não tenho buscado pela estética. Tenho nestes últimos meses mais buscado os motivo do meu desanimo, do efeito sanfona que me assola a anos e tenho tido respostas.

Neste 10 a 10 dos meses de janeiro a fevereiro, pude buscar em livros, meditações e orações que o corpo da gente também é a resposta inconsciente de coisas que passamos na vida, Esse camada de gordura está ligada em proteção, perdas... é o abraço que necessitávamos em algum momento. Também em punição... enfim é complexo e só resumir em dieta o "ser acima do peso"  empobre a discussão "obesidade".

Tenho trabalhado mais nisso do que em exercício, dieta. claro que acredito que ambos deveriam andar juntos, mas tenho dado tempo ao tempo, sei que farei isso conjuntamente.

Estou retornando ao trabalho e fiz alguns ajustes em relação a atividade fisica. Tenho planos que poderei expôr no próximo mês.

Enfim: esse mês de 10 de janeiro a 10 de fevereiro posso resumir como o mês do autoconhecimento, do reconhecimento e da busca da compreensão e do amor próprio. Tenho certeza que esse recorte contribuirá muito para alcançar o meu peso ideal

Bj

Meu emagrecimento 1de12

Olá
Todo dia 10 de cada mês eu decidi fazer uma foto do meu abdômem e publicar um resumo do mês anterior do dia 10 até o outro mês dia 10. Explicando melhor: no caso deste mês de janeiro falarei como foi o meu mês em relação ao emagrecimento de dezembro a partir do dia 10 até 10 de janeiro, assim funcionará nos próximos meses. Espero ter sido clara...mas vamos a outros fatos: hoje não é dia 10 (dãa), estou supeeerrrr atrasada.., ah isso pode acontecer nos próximos meses também sem problemas para mim. No caso deste mês estive empenhada nas minhas férias linda e acabei passando 15 dias. A foto do abdomem prefiro postar conforme for alcançando algumas metas e último esclarecimento: tudo isso aqui sem neuras. Isso é para ser feliz, para me observar melhor, para lembrar quanto sou humana, como é legal ser verdadeira comigo mesma e sei lá mais o que que aprenderei com isso, só sei que quero fazer e estou me sentindo bem neste momento, tenho uma boa sensação! Bora para o resumo

Meu emagrecimento: 

De: 10 de dezembro de 2015 a 10 de janeiro de 2016

O mês  de dezembro começou agitado e com muitas comemorações no trabalho: todo dia as meninas da tarde traziam bolo ou outras guloseimas para degustarmos juntas. No inicio até disse não, mas  acabei entrando na brincadeira e isso me rendeu 3 quilos a mais neste período...não quero aqui culpar ninguém peloamordeDEUS... tá feito. Quero encarar como um aprendizado para aprender que a palavra não liberta, que pode haver exceções ( notem: exceções) e para eu aprender a me controlar nas diversas situações.

 (parte do meu grupo de trabalho/ 2015)

Até que enfim entrei de ferias e fui pedalar na ultima semana de dezembro numa ciclovia...gente é muito demais de bom!!! Foram 14km quase 15km libertadores! 

Também no ultimo dia do ano fiz uma corrida de 4km. Não estou treinada como no inicio do ano passado, mas conclui e tive a sensação que a corrida está no meu sangue, faz parte de mim.

( eu na volta da ciclovia/ fina de 2015)

Fiz todas as participações de festas sem culpa. Sei que  o mais importante o controle o ano todo.

Não fiz grandes promessas para 2016. Apenas pedi pra Deus para estar mais consciente comigo neste ano...

(parte da minha familia/2015)

Ferias: eu acho que as atividades físicas e a reeeducação alimentar devem continuar nas férias. No caso de atividade fisica, ao ar livre é muito mais legal, porém fiz uma caminhada e uma corrida no tempo que fiquei no litoral. São momentos também

que me trazem muitas ideias, muitos sonhos, muita vontade de conseguir ficar no peso ideal. Não segui dieta neste periodo: começava no inicio do dia e depois esquecia.
 Enfim...continuarei nesta caminhada em busca da saúde e principalmente em compreender-me melhor.

Bjs

Dia 8 - Pesagem

Oi Gente...

Olá!

( Depois daquele transito terrível de ontem no retorno... )

Esqueci que neste programa do Jorge Cruise, a cada 7 dias, tem pesagem também. Claro que já me pesei e teve resultado: - 600 gramas. Fiquei animada. Sei onde posso melhorar e agora com a leitura do livro avançada, posso melhorar as escolhas cada vez mais de forma consciente e emagrecer

Claro que leva tempo...eu quero é viver um dia de cada vez.

Café: 8:30

Carboidrato: 1/2 pão de leite

Proteínas: 200ml de leite desnatado

Frutas e Hortaliças: 1 pêra

Gordura: 1cc de margarina

Lanche:11:30

1 barrinha de cereal

Almoço: 14:15

Carboidrato: 3 cs de arroz

Proteínas: camarão cozido e 2 cs de feijão

Frutas e Hortaliças: beringela, cenoura, chuchu, repolho e 1 laranja

Gordura: 1cc de azeite

Lanche:------

Jantar:18:30

Carboidrato:3 cs de arroz

Proteínas: 2 coxas pequenas

Frutas e Hortaliças:beringela, abobora, abobrinhas

Gordura:

Água. ..bebi pouco durante o dia

Dia 2 - Jorge Cruise

Oi!

2º Dia

"Esta na hora de começar a levar a vida que sempre imaginou"

O primeiro dia foi fácil de superar, muito motivada!

Cada dia vou falando um pouquinho do livro.
Hoje quero falar das visualizações que o livro disponibiliza: São momentos pelo qual você fecha os olhos e se imaginará magra em situações descritas no livro. Ontem precisei imaginar me arrumando para um casamento de uma amiga, mais magra, feliz, curtindo o casamento ( isso é só um resumo tá? Detalhes na pag. 166) Hoje é dia de me imaginar numa reunião com amigos antigos, me arrumando, feliz e sorridente, magra, confiante me ver no encontro ( pag. 167).
Confesso não ser tão fácil, mas é divertido...consigo ver a cor da roupa, meu sorriso, a roupa ajustada com cintura...realmente eu gosto embora confesse a dificuldade em em concentrar por algum tempo. Isso é extremamente um diferencial importante do livro: o preparo da mente.

 As vezes me pergunto: será que estou pronta pra voltar a ser magra? Acredito que as visualizações do livro fortalecerá seus leitores como eu também, mas precisa praticar!

Café: 6:30

Carboidrato: 2 bisnaguinhas
Proteína: leite desnatado
Frutas/ hortaliças: 1 banana
Gordura: 1cc de margarina
Outros

Lanche: 9:45 1 barrinha de cereal 80 cal.

Almoço:12:15

Carboidrato: 3 colheres de sopa
Proteína: 1 porção de carne cozida, 2 cs de feijão
Frutas/ hortaliças: verduras cozidas, salada de tomate e alface
Gordura:1cc de azeite
Outros café sem açúcar

*Lanche15:00
2 cookies de aveia, café sem açúcar e 1 banana
Jantar 18:35

Carboidrato:sopa de macarraozinhos
Proteína:-
Frutas/ hortaliças:muita verduras
Gordura:
Outros
chá sem açúcar ( 2 h depois do jantar)
*Ceia: 100ml de leite desnatado *update do cardápio

Jorge Cruise - Resolvi tá resolvido - Dia 1

1° dia Jorge Cruise

" Não diga ' Se pudesse faria'. Diga ' se posso, farei' "

Frase do livro - dia 1- :"A dieta das 3 horas de Jorge  Cruise" que tem um programa alimentar equilibrado para 28 dias, além de visualizações e palavras de ânimo. Eu já li boa parte deste livro.  Na verdade é uma aula sobre o funcionamento de nosso organismo e emagrecimento. 

Algumas regras são básicas: tomar água, comer de três em três horas,  exercitar-se. Como são 28 dias, já disponibilizei o link do livro ( a direita do blog)  e vou,ao longo dos dias, demonstrando o porquê estou seguindo o livro. ..aguardem. Estou animada!
Estou hoje começando um ciclo de 28 dias... quem vem me animar ou me acompanhar?

Cardápio

Café 8:45

Carboidrato: 1/2 pão francês, Proteínas: café com adoçante com 100ml de leite desnatado
Gorduras:1cc de margarina becel,
Fruta / Verduras:1 banana,

Lanche ----

Almoço 12:20

Carboidrato 4cs de arroz
Proteína: 1 coxa frango cozido
Fruta /Verduras 1 caqui, salada de alface e tomate ( comi um prato raso)
Gordura l: 1 cc de azeite
Outros 1/2 xícara de café com açúcar

Lanche 15:45

1 barrinha de cereal

Jantar: 18:05

Carboidrato: 4 cs arroz
Proteína:3cs feijão, 2 ovos cozidos
Frutas/ hortaliças 1 banana, salada verde e tomate
Gordura:azeite
Outros: chá 200ml sem açúcar

Ceia: 21:00 100ml de leite desnatado com café e 1/2 c.s de açúcar

Água: 1 litro e 750 ml

"Reviravolta" Dias 170 a 187 / Mês 07

Olá Queridos!

Obrigada pelas visitas, força e conselhos...passei por muitas coisas boas e ruins e tenho me dedicado muito na pós graduação...mas este cantinho é a força do meu emagrecimento e não tem jeito: posso aparecer assim de vez em   nunca quando mas não desisto! Amo os outros blogs, as forças, as vitórias das pessoas... é legal demais!!!

Tenho me pesado todas as sextas e não há grandes variações de meu peso, mas confesso que faltei na academia e meu cardápio anda bagunçado...estou me reajeitando! Voltei a cozinhar e amanhã cedinho academia!
Sabe de uma coisa: vou visitá-los...e vamos conversando por aqui!

"Outro sinal de se estar em caminho certo é o de não ficar aflita por não entender; a atitude deve ser: não se perde por esperar, não se perde por não entender."
Clarice Lispector

Bj

Fácil? Dias 108,109,110,111,112,113 e 114 (ufa!) /Mês04

 Olá

Para quem me conhece a algum tempo, sabe que amo escritores, poemas, pensamentos...para mim preenche a vida refletir os meu atos, minhas atitudes, repensar onde posso melhorar...hoje vou deixar este poema, porém fica a dica: transfira os dizeres para o emagrecimento para as mudanças de hábitos e atitudes que precisamos ter e divirta-se também!

                                                       ( imagem :Cecilia Meirelles)

Nem tudo é fácil

É difícil fazer alguém feliz, assim como é fácil fazer triste. 

 É difícil dizer eu te amo, assim como é fácil não dizer nada
É difícil valorizar um amor, assim como é fácil perdê-lo para sempre.
É difícil agradecer pelo dia de hoje, assim como é fácil viver mais um dia.
É difícil enxergar o que a vida traz de bom, assim como é fácil fechar os olhos e atravessar a rua.
É difícil se convencer de que se é feliz, assim como é fácil achar que sempre falta algo.
É difícil fazer alguém sorrir, assim como é fácil fazer chorar.
É difícil colocar-se no lugar de alguém, assim como é fácil olhar para o próprio umbigo.
Se você errou, peça desculpas...
É difícil pedir perdão? Mas quem disse que é fácil ser perdoado?
Se alguém errou com você, perdoa-o...
É difícil perdoar? Mas quem disse que é fácil se arrepender?
Se você sente algo, diga...
É difícil se abrir? Mas quem disse que é fácil encontrar
alguém que queira escutar?
Se alguém reclama de você, ouça...
É difícil ouvir certas coisas? Mas quem disse que é fácil ouvir você?
Se alguém te ama, ame-o...
É difícil entregar-se? Mas quem disse que é fácil ser feliz?
Nem tudo é fácil na vida...Mas, com certeza, nada é impossível
Precisamos acreditar, ter fé e lutar
para que não apenas sonhemos, Mas também tornemos todos esses desejos,
realidade!!!

 Cecília Meireles

 Bj e obrigada pelas visitas e palavras de incentivo: prometo retribuir todas!

Se você sorrir mais, você emagrece! Dias 98,99,100,101 / Mês 04

Oi!

Primeiro: 100 dias já se pasaram do novo domínio ( 12 meses de mudanças!) quase um terço daquilo que me prôpus...muito feliz, comemorando e emagrecendo!!!!

Em falar em ser feliz, comemorar, sorrir, a revista NOVA deste mês colocou uma matéria bem legal falando que "se você sorrir, seu organismo produz uma poção mágica- e emagrecedora!- chamada serotonina, neurotransmissor respónsavel pela sensação de prazer e bem estar" e ainda ressalta: " Menores niveis dela aumentam a ansiedade e a compulsão alimentar ( Revista Nova agosto/2012- pagina 91).

Resumindo: vamos sorrir mais, nos distrair bastante, nos divertir, buscar ter lazer, levar a vida sério sem sofrer para não nos faltar esse neurotransmissor no cérebro e  descontar tudo na comida em busca dela: da serotonina!

 Vamos ser mais feliz todo dia!

                                                           ( Imagem)

E aí já deu algumas risadas hoje?

Bj Otima semana light a todos!

* estou devendo visitas mas até sexta consigo coloco tudo em ordem!!!!

Hoje é Quarta-feira! Persista! Dias 94,95/ Mês04

Olá

Estamos na quarta-feira, bem no meio da semana e vamos que vamos gente: Força! Pesagem da maioria é na sexta ainda dá tempo de recuperar e recomeçar! Recomeçar é todo dia na verdade, joga o desânimo fora!

Passando para desejar esta música porque ontem, enquanto dirigia para o trabalho, eu cantava bem alto essa música, me divertindo, acreditando que nossos sonhos se realizarão...dando up total! 

Entre nessa vibe!

Ai, to animada essa semana! 

Se bem que eu tenho um negócio com jota quest: já é a segunda postagem com alguma música deles!

 Jota Quest - O Sol

Ei dor...eu não te escuto mais,
Você, não me leva a nada.
Ei medo...eu não te escuto mais,
Você, não me leva a nada.
E se quiser saber pra onde eu vou,
Pra onde tenha sol, é pra lá que eu vou
E se quiser saber pra onde eu vou,
Pra onde tenha sol, é pra lá que eu vou

Ei dor...eu não te escuto mais
Você não me leva a nada
Ei medo...eu não te escuto mais
Você não me leva a nada
E se quiser saber pra onde eu vou
Pra onde tenha sol, é pra lá que eu vou
É pra lá que eu vou
E se quiser saber pra onde eu vou
Pra onde tenha sol, é pra lá que eu vou
É pra lá que eu vou

Yeah
Caminho do sol baby
Lalalalala
Caminho do sol baby

E se quiser saber pra onde eu vou
Pra onde tenha sol, é pra lá que eu vou
E se quiser saber pra onde eu vou
Pra onde tenha sol, é pra lá que eu vou
É pra lá que eu vou
E se quiser saber pra onde eu vou
Pra onde tenha sol, é pra lá que eu vou
É pra lá que eu vou
E se quiser saber pra onde eu vou
Pra onde tenha sol, é pra lá que eu vou
É pra lá que eu vou
E se quiser saber pra onde eu vou
Pra onde tenha sol, é pra lá que eu vou
É pra lá que eu vou

Lalalalalalala
É pra lá que eu vou
Lalaralara
Onde tenha sol, é pra lá que eu vou

Bj

Metas...dias 88 e 89 /Mês 03

Olá

Estive pensando, após participar da primeira edição do Desafio Jorge Cruise, que emagrecer com metas pequenas ajuda bastante: mesmo que vc não alcance. Eu digo "metas pequenas" porque é a curto prazo.

Dá um up na pessoa viu!

Claro que quero e vou chegar lá nos 58kg, mas ter metas de ir chegando lá são incentivadoras. Não li        ( ainda) o livro da "Dieta das 3 horas de Jorge Cruise" todo e não li o livro "Pense Magro", o que conheço deste livro vem das blogueiras que postam sempre assuntos sobre ele , então nem sei se esses livros tratam deste assunto sobre pequenas metas, no intuito de chegar no peso ideal.

No meu caso, iniciei o Jorge Cruise com 74,0 e eliminei 2,9kg ( não eliminei o proposto) mas me deu um gás de continuar fazendo metas.

Então fiquei pensando e fiz assim: como participo de desafios vou estabelecendo meta uma e cada vez até setembro e depois até outubro, novembro e dezembro vou riscando outras metas:

• Desafio Jorge CruiseII - meta 66 kg ( - 4 kg ) até 31/08
• Desafio de Verão- meta 63kg  ( até 23/09)

 Estou trabalhando na hipótese de uma média de 2,5 a  3 quilos por mês, ( embora eu esteja seguindo o que está proposto no livro e no desafio Jorge Cruise de diminuir 4 quilos ).
Se percebermos é uma guinada e tanto no emagrecimento.

Esse formato me passa uma sensação de organização e objetivos. 

Conforme for alcançando, vou deixando a régua do peso aí do lado até como um incentivo, um "troféu" para lembrar: como este do Desafio Jorge Cruise que está aí! >>>>>>>>

Eu repensei ainda mais quando li este post do Danilo do Blog "Confissões de um Confessor", ele relata suas metas até 2013, achei super inspirativo, porque ele está eliminando peso, se alimentando corretamente e fazendo corrida. Tudo dentro daquilo que se espera para um emagrecimento saudável e estabelencendo metas suaves, sem correria. Vale a pena ler!

Para fechar, deixo também essa frase e imagem de um professor de Concurso Publico ( link do blog na frase!), que aliás tem uma mensagem que se aplica aqui também.

Ter metas significa saber o que quer, porque quer, o que fazer para chegar lá, e principalmente o que se ganha com isso. Por isso, precisamos saber se temos metas ou apenas sonhos que dificilmente se realizarão.

Desejo a todos um otimo dia!

Bj

Esse inchaço...Dias 83, 84 e 85 / Mês 03

Olá

Vamos falar de peso...publiquei em três dos quatro desafios que  participo, mas não deu pra vir antes comentar...

Vejam é um aumento de 400g. Acredito que seja inchaço destes dias sabe...

Mas vou adiante!

Ontem, fiz aquilo que fazia tempo que eu não fazia que é comer a mais !

Hoje já comecei direitinho: Foco!Foco!Foco!

Por isso tratei de ver roupas bonitas e legantes, mulher magra, para não desanimar:

                                               Britney Spears na sua melhor fase lá por 2008! Olha os braços!

                        Fernnada Souza: mignom e linda

                                                            Isis Valverde arrasando na novela

Gente desculpa a sinceridade, mas "elegância plus size" eu não acredito nesta existência: já disse aqui que até acho que tem manipulação de foto e um pouco de lipo em algumas; tô fora , não quero isso pra mim.
Concordo com a Larissa nesta postagem revoltada!

Mistureba de assuntos, parece! Tudo para não perder o foco!

Bj e otima semana!