E a Saga continua Meu emagrecimento 2/12

Quando dizem que o tempo voa...

Sem duvida o dia 10/02 veio e passou rapidinho.

Esse é o resumo do meu emagrecimento

Não tenho buscado pela estética. Tenho nestes últimos meses mais buscado os motivo do meu desanimo, do efeito sanfona que me assola a anos e tenho tido respostas.

Neste 10 a 10 dos meses de janeiro a fevereiro, pude buscar em livros, meditações e orações que o corpo da gente também é a resposta inconsciente de coisas que passamos na vida, Esse camada de gordura está ligada em proteção, perdas... é o abraço que necessitávamos em algum momento. Também em punição... enfim é complexo e só resumir em dieta o "ser acima do peso"  empobre a discussão "obesidade".

Tenho trabalhado mais nisso do que em exercício, dieta. claro que acredito que ambos deveriam andar juntos, mas tenho dado tempo ao tempo, sei que farei isso conjuntamente.

Estou retornando ao trabalho e fiz alguns ajustes em relação a atividade fisica. Tenho planos que poderei expôr no próximo mês.

Enfim: esse mês de 10 de janeiro a 10 de fevereiro posso resumir como o mês do autoconhecimento, do reconhecimento e da busca da compreensão e do amor próprio. Tenho certeza que esse recorte contribuirá muito para alcançar o meu peso ideal

Bj

Dia 10 --- Academia e unhas

Olá

Sim, tenho ido  a academia. Minha vontade e objetivo inicial é emagrecer. Dessa forma,  meu treino está direcionado nesta intenção.
Hoje foi um dia que falhei na água (só 1.5l) e comi batata frita no jantar e linguiça. ..foi uma qtd razoável. ..mas o caminho de um modo geral tem sido feito. .percebo ontem e hj como dias não tão bons. Mas aí está a vantagem de anotar o q come mesmo errando: perceber que é um exercício diario alimentar - se de forma saudável e um hábito só existe qdo for substituido oor outro. Avante melhorar!

Bj

Café 7:40
Carboidrato:2 fatias de pão integral
Proteínas: 1 1/2 de queijo
Frutas e hortaliças: 1 banana
Gordura
Outros

Lanche 10:40
1 barrinha de cereal

Almoço :13:30
Carboidrato: 5 cs de arroz
Proteínas: peixe cozido
Frutas e hortaliças: verduras cozidas
Gordura
Outros

Lanche 15:50
4 biscoitos folhados, chá com açúcar

Jantar 18:20
Carboidrato: 2 cs de arroz, batata frita
Proteínas: 1 linguiça
Frutas e hortaliças: verduras cozidas, salada de tomate,  1 banana
Gordura
Outros

Lanche 21:30

200ml de leite desnatado

Dia 2 - Jorge Cruise

Oi!

2º Dia

"Esta na hora de começar a levar a vida que sempre imaginou"

O primeiro dia foi fácil de superar, muito motivada!

Cada dia vou falando um pouquinho do livro.
Hoje quero falar das visualizações que o livro disponibiliza: São momentos pelo qual você fecha os olhos e se imaginará magra em situações descritas no livro. Ontem precisei imaginar me arrumando para um casamento de uma amiga, mais magra, feliz, curtindo o casamento ( isso é só um resumo tá? Detalhes na pag. 166) Hoje é dia de me imaginar numa reunião com amigos antigos, me arrumando, feliz e sorridente, magra, confiante me ver no encontro ( pag. 167).
Confesso não ser tão fácil, mas é divertido...consigo ver a cor da roupa, meu sorriso, a roupa ajustada com cintura...realmente eu gosto embora confesse a dificuldade em em concentrar por algum tempo. Isso é extremamente um diferencial importante do livro: o preparo da mente.

 As vezes me pergunto: será que estou pronta pra voltar a ser magra? Acredito que as visualizações do livro fortalecerá seus leitores como eu também, mas precisa praticar!

Café: 6:30

Carboidrato: 2 bisnaguinhas
Proteína: leite desnatado
Frutas/ hortaliças: 1 banana
Gordura: 1cc de margarina
Outros

Lanche: 9:45 1 barrinha de cereal 80 cal.

Almoço:12:15

Carboidrato: 3 colheres de sopa
Proteína: 1 porção de carne cozida, 2 cs de feijão
Frutas/ hortaliças: verduras cozidas, salada de tomate e alface
Gordura:1cc de azeite
Outros café sem açúcar

*Lanche15:00
2 cookies de aveia, café sem açúcar e 1 banana
Jantar 18:35

Carboidrato:sopa de macarraozinhos
Proteína:-
Frutas/ hortaliças:muita verduras
Gordura:
Outros
chá sem açúcar ( 2 h depois do jantar)
*Ceia: 100ml de leite desnatado *update do cardápio

Sempre é possivel...

                            ( O Augusteum suportou o caos, a ruína e se transformou. Auto-poiesis (Conceito psicanálitico tomado da biologia). Ela percebe que há ruínas e que elas não são ruins necessariamente. São muitas vezes indícios de transformações. A ruína é um presente, a ruína é a estrada para transformação. Sem desmantelamento, não há mudança... )

Olá
 
Dessa forma, retorno: Graças a Deus!!!!
Saudades daqui; voltei de verdade...força que retirei de dentro de mim, foi relendo e relembrando quantas coisas boas conquistei neste blog e porque abandonar????
 
Problemas graves passei e estou passando; me abandonar não quero mais!
 
Emagrecer: claro que o peso voltou para a casinha dos 70; mas se pra lá eu voltei, de lá sairei novamente...

Poderia explicar meus problemas pessoais hoje neste retorno, acredito que será inevitável ir falando, mas vamos aos poucos...vocês entenderão!

Bj e obrigada pelos seguidores novos e pelas visitas!!!!

Problemas e Soluções Dias 135 a 151...nossa! Mês 05!!!

Oi Gente...

Desculpa o sumiço...passei por problemas de cunho pessoal grave. Fiquei sem pique e perdi o norte por esses dias...fui no face, mas nem no grupo do boas meninas conseguia entrar...me desconectei. Um dia, quero postar sobre meu problema porque sei que muitas mulheres passam ou passaram por isso também. De repente a solução que dei a ele pode ajudar algumas pessoas ou pelo menos farão todos refletir sobre esse caso...

Dando um gancho sobre esse assunto, quando se quer ter uma vida saudável, mudar hábitos, emagrecer, percebo que isso você pode e deve continuar mesmo com os problemas. Isso traz até uma solução para sua auto estima mas não é fácil. Eu falei comigo mesma: "não posso me abandonar agora que tudo está desmoronando..." Neste ensejo  não parei nada: academia, alimentação, água, frutas, legumes, cuidados pessoais, chá...Teve dias que eu errava, exagerava, não bebia água por exemplo aí e voltava rapidinho para os eixos...estou praticamente mantendo os 67 quilos, mas amanhã darei o veredicto!

Tem muita gente nova por aqui me seguindo. Agradeço de coração e visitarei retribuindo o carinho!

Obrigada pela força de todos nos comentários!
Até amanhã

Encontra ânimo na dor e no desafio. Nesta vida só nos são colocados à frente os obstáculos que somos capazes de ultrapassar.

Augusto Branco

Bjs

Fácil? Dias 108,109,110,111,112,113 e 114 (ufa!) /Mês04

 Olá

Para quem me conhece a algum tempo, sabe que amo escritores, poemas, pensamentos...para mim preenche a vida refletir os meu atos, minhas atitudes, repensar onde posso melhorar...hoje vou deixar este poema, porém fica a dica: transfira os dizeres para o emagrecimento para as mudanças de hábitos e atitudes que precisamos ter e divirta-se também!

                                                       ( imagem :Cecilia Meirelles)

Nem tudo é fácil

É difícil fazer alguém feliz, assim como é fácil fazer triste. 

 É difícil dizer eu te amo, assim como é fácil não dizer nada
É difícil valorizar um amor, assim como é fácil perdê-lo para sempre.
É difícil agradecer pelo dia de hoje, assim como é fácil viver mais um dia.
É difícil enxergar o que a vida traz de bom, assim como é fácil fechar os olhos e atravessar a rua.
É difícil se convencer de que se é feliz, assim como é fácil achar que sempre falta algo.
É difícil fazer alguém sorrir, assim como é fácil fazer chorar.
É difícil colocar-se no lugar de alguém, assim como é fácil olhar para o próprio umbigo.
Se você errou, peça desculpas...
É difícil pedir perdão? Mas quem disse que é fácil ser perdoado?
Se alguém errou com você, perdoa-o...
É difícil perdoar? Mas quem disse que é fácil se arrepender?
Se você sente algo, diga...
É difícil se abrir? Mas quem disse que é fácil encontrar
alguém que queira escutar?
Se alguém reclama de você, ouça...
É difícil ouvir certas coisas? Mas quem disse que é fácil ouvir você?
Se alguém te ama, ame-o...
É difícil entregar-se? Mas quem disse que é fácil ser feliz?
Nem tudo é fácil na vida...Mas, com certeza, nada é impossível
Precisamos acreditar, ter fé e lutar
para que não apenas sonhemos, Mas também tornemos todos esses desejos,
realidade!!!

 Cecília Meireles

 Bj e obrigada pelas visitas e palavras de incentivo: prometo retribuir todas!

Se você sorrir mais, você emagrece! Dias 98,99,100,101 / Mês 04

Oi!

Primeiro: 100 dias já se pasaram do novo domínio ( 12 meses de mudanças!) quase um terço daquilo que me prôpus...muito feliz, comemorando e emagrecendo!!!!

Em falar em ser feliz, comemorar, sorrir, a revista NOVA deste mês colocou uma matéria bem legal falando que "se você sorrir, seu organismo produz uma poção mágica- e emagrecedora!- chamada serotonina, neurotransmissor respónsavel pela sensação de prazer e bem estar" e ainda ressalta: " Menores niveis dela aumentam a ansiedade e a compulsão alimentar ( Revista Nova agosto/2012- pagina 91).

Resumindo: vamos sorrir mais, nos distrair bastante, nos divertir, buscar ter lazer, levar a vida sério sem sofrer para não nos faltar esse neurotransmissor no cérebro e  descontar tudo na comida em busca dela: da serotonina!

 Vamos ser mais feliz todo dia!

                                                           ( Imagem)

E aí já deu algumas risadas hoje?

Bj Otima semana light a todos!

* estou devendo visitas mas até sexta consigo coloco tudo em ordem!!!!

Esse inchaço...Dias 83, 84 e 85 / Mês 03

Olá

Vamos falar de peso...publiquei em três dos quatro desafios que  participo, mas não deu pra vir antes comentar...

Vejam é um aumento de 400g. Acredito que seja inchaço destes dias sabe...

Mas vou adiante!

Ontem, fiz aquilo que fazia tempo que eu não fazia que é comer a mais !

Hoje já comecei direitinho: Foco!Foco!Foco!

Por isso tratei de ver roupas bonitas e legantes, mulher magra, para não desanimar:

                                               Britney Spears na sua melhor fase lá por 2008! Olha os braços!

                        Fernnada Souza: mignom e linda

                                                            Isis Valverde arrasando na novela

Gente desculpa a sinceridade, mas "elegância plus size" eu não acredito nesta existência: já disse aqui que até acho que tem manipulação de foto e um pouco de lipo em algumas; tô fora , não quero isso pra mim.
Concordo com a Larissa nesta postagem revoltada!

Mistureba de assuntos, parece! Tudo para não perder o foco!

Bj e otima semana!

Elogios Dias 64 e 65/ Mês 03

Olá!!!

Retornei hoje de 15 dias de férias e fiquei muito feliz por ter recebido vários comentários de colegas de trabalho; elas disseram que eu estava mais magra, ou seja, fui elogiada pela minha decisão em emagrecer e os frutos estão surgindo. Como sabemos quando uma mulher ouve que está magra é realmente uma delicia.

Quando se recebe um elogio é necessário receber este elogio. Foi o que aprendi uma vez, em um curso de PNL aqui.

Receber significa que você agradece e acredita no elogio. Assim, não retruque, não fuja, não disfarce, aceite!

Já viu aquela situação que alguém elogia uma pessoa dizendo que está mais magra e ela diz: “Imagina é a calça preta que estou usando”, ou seja, não aceitou o elogio, duvidou, não acredita!

Saiba que isso influencia bastante, te dá disposição em continuar em seu percurso, é uma força positiva lançada para o universo e se você crer e fizer, tudo vai continuar a mudar. Olha o poder da palavra e da mente!

Receber e aceitar os elogios em todo as áreas da vida: no trabalho, na escola, em seu projeto, em suas mudanças, ideias...

Então, vamos acreditar e fazer acontecer!

Bj e ótima semana

update: recebi mais elogios na academia hoje terça-feira, olha que eu acredito e agradeço viu!

Reflexão dia 40/ Mês 02

Olá

Recebi este video da minha coordenadora.
Gostei bastante porque liguei com as coisas da vida, emagrecimento e  muita coisa que já passei; Se puder assista e depois comente... Amanhã eu coloco minhas impressões e comento também!

http://www.youtube.com/watch?v=eQ48lhWADLs

Para dar aquele up necessário pós revolta de terça, entrei neste desafio abaixo. São 28 dias para dar um impulso!
Se quiser clica aí e entra também.

                                                     ( participe neste site aqui!)

Bj

Dias nublados e Dias ensolarados - Dias 17 e 18 / Mês 01

Olá!

(Foto: Marco Araujo deste site)

Temos dias tão bonitos e dias tão nublados/chuvosos e como isso nos traz diferença para andar, sair, fazer algo. Como é difícil, nos dias nublados, andar, trabalhar, pegar metrô... Bem diferente dos dias ensolarados onde tudo é mais fácil e acessível.

Percebamos como a natureza reflete a nossa vida, afinal somos parte dela...

 Meu pensamento voltou-se muito mais para a questão do emagrecimento fazendo uma comparação com dias nublados e ensolarados.

Não estou na R.A de hoje, já entrei e saí desta vida várias vezes. Era  surgir um impedimento     [ dias nublados] para que eu desistisse de tudo  ou arranjava mil desculpas para não mais seguir, ou seja, não estava preparada para os dias difíceis  [ chuva forte, congestionamentos, etc.].

Para esses dias nublados paciência é a ordem né?! Além de preparos: guarda chuva, galochas, capas de chuva, roupagem apropriada melhor dizendo.

E é assim quando nos comprometemos a melhorar o peso corporal, a saúde, a R.A: tem dias fáceis de executar tudo e tem dias mais complicados.

Nos dias nublados: preparo, atenção, paciência. Desistir de modo algum. É preciso viver esse dia. Se enfrentar o dia difícil, estará pronto para qualquer tempestade. Se esconder ou não se adaptar haverá consequências. Sabendo-se que dias melhores [ensolarados] virão.

R.A ? Vai bem obrigada! Anotando tudo num velho e bom caderninho... fotinhas em breve.

Bom Feriado!

O tempo.../ Dias 12 e 13 / Mês 01

Olá

Sempre gostei de malhar. Houve época que ficava horas na academia. Fazia esteira, musculação, e as vezes, até nadava!

Era uma época que eu tinha muito tempo e achava que não tinha tempo pra nada...engraçado né?!.
Após o nascimento do Francisco, meu filho amado, percebi que uso o tempo com mais planejamento. Tive que aprender a usá-lo [o tempo] com mais  inteligência.

 Aprendi que acordar mais cedo ajuda muito e o tempo rendi que é uma beleza..Já até falei aqui que entro na academia por volta das 6:20 da manhã...E tem sido muito bom pra mim. Vou de 3 a 4 vezes por semana. Ah sim, eu trabalho. Até no trabalho eu estou melhor com prazos e tempos...

Enfim com o planejamento de forma tranquila do meu tempo eu tiro uma lição que na vida a gente sempre pode aprimorar e nos render a isso faz um bem e tanto!

Ah a R.A: está otima, animada e quer melhorar sempre mais!

                                                                 ( retirei essa imagem daqui )

Bj

Um olhar em mudanças bruscas...Dia 05/ Mês 01

Olá

Conversando com minha terapeuta e falando sobre o blog, ela me alertou sobre a rigidez das mudanças em nossas vidas. Ela disse que mudanças de hábitos precisam ser graduais para serem realmente processados pelo cerebro, pediu cuidado com formas rigidas que venha adotar nesta meta de 12 meses e ter em mente que quando acabar essa fase, necessário será manter todo esse aprendizado.

Fiquei feliz em compartilhar isso com ela e agora não me sinto cobrada se não der para postar aqui no blog um dia ou outro...o importante é sempre manter o blog funcionando sem deixar de lado o meu cotidiano, a minha rotina.

Adaptar-se..Ser flexivel...pelo jeito tenho muito o que aprender ainda.

Bj

Tá Escrito

Grupo Revelação

Quem cultiva a semente do amor
Segue em frente não se apavora
Se na vida encontrar dissabor
Vai saber esperar sua hora
As vezes a felicidade demora a chegar
Aí é que a gente não pode deixar de sonhar
Guerreiro não foge da luta, não pode correr
Ninguém vai poder atrasar quem nasceu pra vencer
É dia de sol mas o tempo pode fechar
A chuva só vem quando tem que molhar
Na vida é preciso aprender, se colhe tem que plantar
É Deus quem aponta a estrela que tem que brilhar
Erga essa cabeça, mete o pé e vai na fé
Manda essa tristeza embora
Basta acreditar que um novo dia vai raiar
Sua hora vai chegar

Bj!

Clarice Lispector (2)

Olá!
Atenção a frase:

" ...Que minha solidão me sirva de companhia.
que eu tenha a coragem de me enfrentar.
que eu saiba ficar com o nada
e mesmo assim me sentir
como se estivesse plena de tudo."


*tive um sabado péssimo em questão de sáude... agora estou melhor...bom domingo a todos!
Bj

Coco Chanel

Fiz tudo certinho nestes dias e estou animada para esse fim de semana!

"Já que tudo está na nossa cabeça, é melhor a gente não perdê-la." ( Coco Chanel)


"Quantos cuidados uma pessoa precisa tomar para não ser algo mas alguém." (Coco Chanel )


Otimo final de semana e R.A para todos
Bj

Rubem Alves...

"Não haverá borboletas se a vida não passar por longas e silenciosas metamorfoses."
_Rubem Alves

Toda mudança implica numa dor e trás consigo um (ou mais...) aprendizado. Cada um de nós possui esse tempo para o aprendizado, introjetado e programado. E será acionado nesse instante (ou não - há os que não aprendem com a experiência...). Há um bônus na dor, também: contemplar o vôo das borboletas......

E você?! 
( Retirado do Facebook profile: Psicologia dia -a  - dia)

Repassando coisas boas

Recebi de uma amiga por e-mail, acho legal publicar essas coisitas!

Conselhos simples, porém importantes.....

Saúde:

1. Beba muita água, menos açúcar e menos sal
2. Durma 8 horas por dia;
3. Coma o que nasce em árvores e plantas, e menos comida produzida em fábricas;
4. Viva com os 3 E's: Energia, Entusiasmo e Empatia;
5. Ande de bicicleta;
6. Brinque com seus irmãos, filhos e netos;
7. Leia mais livros do que leu em 2011;
8. Sente-se em silêncio pelo menos 10 minutos por dia;
9. Arranje tempo para orar;
10. Faça caminhadas de 30 minutos por dia, e enquanto caminhar sorria.

Personalidade:
11. Não compare a sua vida a dos outros. Ninguém faz idéia de como é a caminhada dos outros;
12. Não tenha pensamentos negativos ou coisas de que não tem controle;
13. Não exceda. Mantenha-se nos seus limites;
14. Não se torne demasiadamente sério;
15. Não desperdice a sua energia preciosa em fofocas;
16. Sonhe mais e faça planos
17. Inveja é uma perda de tempo.
18. Esqueça questões do passado. Não lembre seu parceiro dos seus erros do passado. Isso destruirá a sua felicidade presente;
19. Não odeie.
20. Faça as pazes com o seu passado para não estragar o seu presente;
21. Ninguém comanda a sua felicidade a não ser você;
22. Tenha consciência que a vida é uma escola e que está nela para aprender. Problemas são apenas parte do currículo, que aparecem e se desvanecem como uma aula de álgebra, mas as lições que aprende, perduram uma vida inteira;
23. Sorria e gargalhe mais;
24. Não necessite ganhar todas as discussões. Aceite também a discordância;

Sociedade:
25. Entre mais em contato com sua família e amigos;
26. Dê algo de bom aos outros diariamente;
27. Perdoe a todos por tudo;
28. Passe tempo com pessoas acima de 70 anos e abaixo de 6;
29. Tente fazer sorrir pelo menos três pessoas por dia; até os seus colegas de trabalho
30. Não te diz respeito o que os outros pensam de você;
31. O seu trabalho é UMA parte da sua vida

A Vida:
32. Faça o que é correto;
33. Desfaça-se do que não é útil, bonito ou alegre;
34. Agradeça sempre;
35. Por muito boa ou má que a situação seja.... Ela mudará
36. Olhe-se nos espelho e diga: - Eu posso !!!!
37. O melhor ainda está para vir;
38. Assim que acordar espreguice, estique o corpo e tenha um pensamento positivo
39. Mantenha seu coração sempre feliz.

Por último:
40. Envie este manual para aqueles que você ADMIRA e que deseja um 2012 maravilhoso!!!!

Bj

Clarice Lispector

Ai Clarice Lispector como você era tão atual e conseguia enxergar um milhão de coisas a frente. Admiro-te!

"Não sacrifique o dia de hoje pelo de amanhã. Se você se sente infeliz agora, tome alguma providência agora, pois só na sequência dos agoras é que você existe." (Clarice Lispector )

Emagrecer hoje,me cuidar agora, amanhã estarei mais linda!

Vamos agir ! Bom fim de semana!

bj

"Dias melhores"

Essa música mexeu comigo essa semana...dias melhores todo dia. vamos viver esse momento!
Esse momento de se amar mais, se cuidar mais, ouvir mais músicas, sorrir, amar muito! Todo dia!
Estamos já projetando o melhor agora! Então aproveitemos!
Não vamos esperar ser felizes quando as casas do 60 e 50 pintarem por aí no peso! Sejamos agora!
Senão só ficaremos esperando e quando chegar lá naquele dia lindo que emagrecemos tudo será que curtiremos ou vamos enlouquecer com a manutenção?????
Eu resolvi viver muito agora, amanhã, todo dia. Dar o melhor de mim, #curtir meu filho, marido!

Bom fim de semana com muito amor próprio!