Dia 21 pesagem

Continuo eliminando. 

Ja foram eliminados 1.5 quilos...Feliz com isso!

Atualizo o cardápio durante o dia. ..
Bj

Dia 8 - Pesagem

Oi Gente...

Olá!

( Depois daquele transito terrível de ontem no retorno... )

Esqueci que neste programa do Jorge Cruise, a cada 7 dias, tem pesagem também. Claro que já me pesei e teve resultado: - 600 gramas. Fiquei animada. Sei onde posso melhorar e agora com a leitura do livro avançada, posso melhorar as escolhas cada vez mais de forma consciente e emagrecer

Claro que leva tempo...eu quero é viver um dia de cada vez.

Café: 8:30

Carboidrato: 1/2 pão de leite

Proteínas: 200ml de leite desnatado

Frutas e Hortaliças: 1 pêra

Gordura: 1cc de margarina

Lanche:11:30

1 barrinha de cereal

Almoço: 14:15

Carboidrato: 3 cs de arroz

Proteínas: camarão cozido e 2 cs de feijão

Frutas e Hortaliças: beringela, cenoura, chuchu, repolho e 1 laranja

Gordura: 1cc de azeite

Lanche:------

Jantar:18:30

Carboidrato:3 cs de arroz

Proteínas: 2 coxas pequenas

Frutas e Hortaliças:beringela, abobora, abobrinhas

Gordura:

Água. ..bebi pouco durante o dia

Um ano!!!!

Esse novo domínio 12 meses de mudanças fez 1 ano. Quantas mudanças aconteceram em minha vida: voltei para meu outro trabalho que havia me afastado para cuidar de meu filho pequeno, emagreci, engordei, conheci pessoas lindas através do blog, fui iterativa,  me afastei de todos do blog, me separei, perdi o equilíbrio, encontrei -o novamente, abandonei projetos, retomei outros projetos. ..enfim foi um ano de conquistas, ganhos e perdas, crescimento. Agradeço a Deus pela oportunidade de ter aprendido tanto...sinto que esta mais que na hora de retomar este cantinho que me ajudou tanto...

Bj a todos

Peso...

Chega né...

Tomando providências...
Eu volto!
bj

"Reviravolta" Dias 170 a 187 / Mês 07

Olá Queridos!

Obrigada pelas visitas, força e conselhos...passei por muitas coisas boas e ruins e tenho me dedicado muito na pós graduação...mas este cantinho é a força do meu emagrecimento e não tem jeito: posso aparecer assim de vez em   nunca quando mas não desisto! Amo os outros blogs, as forças, as vitórias das pessoas... é legal demais!!!

Tenho me pesado todas as sextas e não há grandes variações de meu peso, mas confesso que faltei na academia e meu cardápio anda bagunçado...estou me reajeitando! Voltei a cozinhar e amanhã cedinho academia!
Sabe de uma coisa: vou visitá-los...e vamos conversando por aqui!

"Outro sinal de se estar em caminho certo é o de não ficar aflita por não entender; a atitude deve ser: não se perde por esperar, não se perde por não entender."
Clarice Lispector

Bj

Ordem na casa: dias 152 e 153/ Mês 6

Tudo bem minha gente?!

Vamos colocar ordem nesta casa...visitas, pesagens, amizades, emagrecimento, R.A...quero tudo de volta!

Brincadeiras a parte, estou precisando mesmo refazer 18 dias parados dos 12 meses de mudanças!

Hoje vamos começar revendo toda pesagem de onde realmente parou:

No dia 28/09 eu entrei na marca dos 67 kg! Fiquei muito feliz com o resultado!
Já no dia 05/10 devido aos inchaços que me acompanham uma vez por mês, cheguei a 69,2kg.
Na outra semana pelo qual dei um pulinho na praia com chuva estava pesando:12/10  67 kg novamente!
Agora, pesando no  dia 19/10, 68 kg!
Um platô, uma acomodação, um enfrentamento, uma situação, uns chocolates do dia dos professores... vou mudar estes dígitos!
Ainda bem que estou mantendo uma vida saudável!

Algumas fotos:

Aos poucos vou colocando a minha vida em ordem! Não desisto!

Bj

Emagrecendo com saúde! Dias132,133,134 / Mês 05

Olá!

Eu estou feliz com meu emagrecimento...continuo eliminando quilo com saúde.
Pesei na sexta, mas estou sem foto. Estava sem a máquina no momento. Dei pulos de alegria:
67kg no dia 28/09/2012 é igual - 0,900g em uma semana... tá ótimo!

                                                                          (imagem)

Outra coisa foi o Desafio de Primavera.
Terminei em 9º lugar e achei um excelente resultado. Eliminei 4,8 kg. Já pensou se eu não fizesse nada nesses meses???
Melhor ir devagar e ir caminhando, a ficar parada.

Queria comentar rapidinho estas dietas da moda: agora é a sopa do Hospital do Coração que está bombando. Onde trabalho tem um monte tomando aquela sopa estranha esverdeada... gente peloamordeDEUS, vamos reeducar o paladar,  escolher uma alimentação, "umbora" treinar, beber água, tomar chá....esses negócios de dietas milagrosas não levam a nada... só é sofrimento momentâneo... até no face tinha um grupo de emagrecimento ensinado a sopa.
  grupo que participo o boas meninas não apoia essas loucuras. Participa lá!

Uma ótima semana light e saudável para todos!

R.A e A.F = Saúde! 122,123,124/Mês 05

Oi Gente!

Obrigada por perguntar pelo meu filho nos comentários da ultima postagem: vou em cada blog agradecer novamente e pessoalmente! Ele já está melhor!

Vamos aos fatos: 

No dia 07/09/2012 não pesei porque eu estava no litoral...não gosto de balança de farmácia, até tenho medo delas!

No dia 14/09/2012, após uma semana de algumas preocupações e pouca academia e R.A meia-boca: eis o peso:

Ui, na hora achei péssimo, mas eu também estava  inchada vocês sabem porque né? Isso mesmo, aquilo lá de todo mês.

Então, fiz essa semana com R.A e A.F bem decente mesmo, acreditando que era minha hora de fechar essa semana bem legal e hoje 21/09/2012  aí está o resultado!

Bom, nem precisa dizer que comemorei bastante!
Fica sempre a lição, não adianta,  R.A e A.F mesmo e nada de dietas malucas tá?!

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Chegou as camisetas do estilista Jefferson Kuling; melhor dizendo fui buscar lá no CDD dos correios porque eles não estão entregando nada por causa da greve.
Vejam-as; eu vesti uma e a outra que eu comprei abaixo.

  ( Imagem )

É isso...pretendo atualizar os desafios e as visitas!

Super bj e otimo fim de semana!

VAI embora casa dos 70! Dias 90,91,92,93 /Mês 04

Olá

Eu sempre verifico meu peso às sextas-feiras, mas não estou conseguindo fazer a postagem na própria sexta, mas tudo bem... ainda bem que postei nos desafios que participo!

O engraçado foi que sábado fui guardar a balança quando não resisti e subi nela. Qual foi minha surpresa,  estava pesando 70,2kg! Até pesei três vezes para ver se era verdade! Eu saio da casa dos setenta essa semana, tenho certeza!

Hoje o post foi bem rapidinho....

Bj

Esse inchaço...Dias 83, 84 e 85 / Mês 03

Olá

Vamos falar de peso...publiquei em três dos quatro desafios que  participo, mas não deu pra vir antes comentar...

Vejam é um aumento de 400g. Acredito que seja inchaço destes dias sabe...

Mas vou adiante!

Ontem, fiz aquilo que fazia tempo que eu não fazia que é comer a mais !

Hoje já comecei direitinho: Foco!Foco!Foco!

Por isso tratei de ver roupas bonitas e legantes, mulher magra, para não desanimar:

                                               Britney Spears na sua melhor fase lá por 2008! Olha os braços!

                        Fernnada Souza: mignom e linda

                                                            Isis Valverde arrasando na novela

Gente desculpa a sinceridade, mas "elegância plus size" eu não acredito nesta existência: já disse aqui que até acho que tem manipulação de foto e um pouco de lipo em algumas; tô fora , não quero isso pra mim.
Concordo com a Larissa nesta postagem revoltada!

Mistureba de assuntos, parece! Tudo para não perder o foco!

Bj e otima semana!

Perda de 10% do peso! Dias 77,78, 79 e 80 / Mês 03

Olá

Num processo de emagrecimento, quando se elimina 10% do peso inicial já é comprovado que a pessoa já desfruta de benefícios.

... Quando o individuo perde 10% pode não obter o tamanho da camisa desejada, mas começa a perceber como perda de peso tem impactos muito positivos sobre a saúde: bem estar geral, sono melhor, mais energia ou menos dor nas articulações e claro, uma melhor auto estima.( fonte: http://dietasaudavel.org/)

Sendo mais direta: estou desfrutando deste beneficio ( -10% do peso inicial) e já comemoro, sem esquecer de continuar com pés no chão, pois a caminhada ainda é longa e não posso parar agora!

Estou valorizando minha caminhada; observando o que  já caminhei, admirando o percurso!

Lembrando que não sou perfeita, tenho meus deslizes, mas me sinto mais aberta para esperar mais e ter mais paciência nesta caminhada.
Obrigada pelo apoio e visitar blogs , compartilhar experiências tem me feito um bem enorme e me ajudado neste percurso!

Foto: "Caminhar" deste blog:

Bj e otimo dia!

                                              

Atualizações Urgentes! Dias 74,75 e 76 / Mês 03

Oi gente!

Obrigada pelos comentários da postagem anterior! Gerou bastante comentário e foi legal ler e saber como cada um quer ficar!

Hoje estou retirando as páginas do blog para atualizar.
Está tudo bem atrasado. Haverá novidades na minha pesagem e nos centimetros eliminados: quase cai pra trás! Os resultados são bem animadores! Aguardem!

Peso de hoje: 70.8 = - 0,5 kg! Otimo!!!!

 Haverá uma nova edição do Jorge Cruise com a  Fer...já to dentro! Quem quiser participar é só vir com a gente!

Continuo na dança de salão e tem sido maravilhoso aprender os macetes das danças. Como tem algumas coisinhas, detalhes e eu não prestava atenção sabe!?

Se bem que quando eu saia ou saio pra dançar, eu ia / vou para pista e nem ligava e nem ligo se estava / estou dançando certo ou errado. Sempre curti e curto dançar com muita diversão! Essa questão de tecnica é porque eu quis e gosto mesmo!

 Por isso eu digo: vá para pista e dance. Ninguém tá preocupado se você está certo ou errado a não ser você mesma! Divirta-se!

Bj e otimo fim de semana light!!!!

Pesagem Animada! Dias 66,67,68 e 69 /Mês 03

Olá

Quero falar do peso...fiquei bemmmmm animada e feliz:  - 700 gramas = 71,3 kg!

Gente, se a pessoa insistir, as coisas acontecem!

E pensar que quase chutei o balde...
Continuar, continuar e insistir! Esse é um dos meus lemas.

                               

Ah, breve novidades!

Bj e ótimo fim de semana light!!!!!

Acredite! Dias 60,61, 62 e 63 / Mês 02 e 03

Oi!

Bom pela postagem anterior, não disfarcei meu desanimo nem desespero sobre organização e a perda de peso. MAs o que ficou foi a palavra: "Acredite"! Eu posso se eu acreditar muito também e sempre.

Pois bem, a insistência está dando certo e já comemoro meus 72 kg!

Tá otimo! - 600 da semana passada!

Obrigada pela força na postagem anterior viu gente!

Continuo nos desafios Jorge Cruise e Desafio de Verão e gostaria de mostrar os selinhos do Desafio de Verão. Super incentivadores, adotei as duas condutas nesta semana!

Semana de 8 a 15/07 e 16 a 22/07

Um exercício muito bom é o elogio de suas conquistas: quando você não belisca, quando vai a academia cansada mesmo, quando segue o cardapio, bebe muita agua, diz 'não', etc.demonstra que você faz muita coisa para conseguir e se esforça...estou me policiando para tornar isso um hábito diário.

O tecnico em dieta no momento são os desafios e o livro do Desafio Jorge Cruise! Quase derrapei mas eles me mantiveram na linha novamente! Muito bom e recomendo a Dieta das 3 Horas Dr. Jorge Cruise.
Mas acredito que, com o tempo, eu tenha mesmo de adotar uma nutri ou personal.

Bj e otimo fim de semana light hein?!

Empate... dias 54 e 55 / Mês 02

Oi!

                                                                      Imagem: daqui
 

Tá certo que no caso de emagrecer é melhor empatar do que ganhar...mas é chato também!

Legal quando se faz tudo direito é emagrecer né?!

Mas tudo bem...

72,6 kg

Continuar  até chegar na  meta que é 58 kg! Esse é o pensamento, essa é a atitude, Eu Vou Conseguir!

Depois faço update da foto!

Bj e otimo fim de semana!

DEsafios e Sumidinha! Dias 49 e 50 / Mês 02

Olá

Passando rapidinho para dizer que na pesagem oficial dos desafios:

• Jorge Cruise: Peso  72,6 kg

• Desafio das Estações: Peso 72,7 kg

Então ficará assim: foto da pesagem toda sexta para Desafio das Estações e outra pesagem no domingo para Jorge Cruise (sem foto).

Analisando, estas pesagens de final de semana me manteve na linha. Amei!

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"Eu vou dar uma sumidinha de dois a três dias; estou montando um Projeto e destinarei certa energia nele. Amo muito tudo isso! Mas assim que eu voltar, visitarei todos, procurarei noticias de vocês em seus respectivos blogs.Agradeço desde já a todos pela compreensão e tenham um inicio de semana muito abençoado e otimo feriado para os paulistas!"

Bj

Hábitos mudados = -1,5kg - Dias 47 e 48/ Mês 02

Olá

Comecei bem o final de semana : 1,5kg = 72,7

Semana passada: 28/06

Hoje: 06/07

Agora é só continuar o método Jorge Cruise porque realmente é muito bom. Para quem não leu o livro ou não está no Desafio, esse tipo de emagrecimento é muito saudável, se come de tudo. O segredo está na montagem do prato e comer de 3 em 3 horas, entre outros. Confesso que não é muito diferente dos Vigilantes do Peso, o que ajuda muito são as visualizações que contém no livro e são sugeridos que façamos nestes 28 dias iniciais do metodo e ANOTAR o que se come num formulário do proprio Livro...muito bom!

Mudança de hábitos traz mudança de peso. Mas não adianta fazer o metodo tipo Net : ou faz ou não faz senão o resultado não vem!

Bj e otimo fim de semana light!

Pesagem.. Dia 31/ Mês 01

 Olá

Hoje me pesei e me assustei : +300 gramas !

Fazendo um levantamento da semana pude constatar alguns delizes:

• Dia dos namorados: bebi além da conta...muito vinho já sabe né?!
• Ainda as noites tem sido meu tormento... as vezes exagero e as vezes não, mas a balança não perdoa;
• Fiquei 3 dias sem anotar e perdi o controle

De qualquer forma vamos fazer uma 'continha': 77,5 - 73,3 =  - 4,2 kg em um mês: Otimo!

Se eu continuar assim chego na minha meta esse ano ainda.

Outros ganhos neste mês:

Comprei um coturno bem legal;

Uma sapatilha linda amarela;

Uma calça nude;

Fui duas vezes em parques; ( Parque do Carmo e  Bosque Maia )

Almocei 3 vezes fora;

Ganhei seguidoras valiosas que estão me apoiando e interagindo sempre por aqui.

Fiz cursos importantes de atualização ( 3 )

Então foi um mês bem produtivo.

Sinto-me vitoriosa neste primeiro mês! E que venha os outros meses!

Bj!

Peso: - 600g tá bom...Dias 21,22 e 23 / Mês 01

Oi gente!

Até que para um feriadão com alguns deslizes estou bem!

Detectei um problema em dois dias comigo; não sei o que acontecia, quando passava das 19h00min , parecia que eu não tinha me alimentado: uma vontade de comer tão forte, que acabou no domingo eu cedendo um pouco, mesmo assim deu pra manter a pontuação dos Vigilantes do Peso. Hoje estou bem normal... Nada de errado, embora esteja bem frio.

Eu tomei muita água também, acredito que isso tenha me ajudado nestes dias e muito chá mesmo, sem açúcar!

Enfim. Continuemos pois é andando, a cada dia, a cada passo, que tornaremos sonho em realidade.

Bj

Ufa! -900 gramas! Dias 14,15 e 16 / Mês 01

Olá!

 Sinceramente, fiquei com um pouquito de medo de me pesar hoje... desde sexta não anoto o que comi e isso descontrola tudo. Pode ser rigoroso escrever ‘descontrola tudo’,mas é a realidade. O controle está literalmente em nossas mãos.

 A anotação daquilo que comemos nos chama a atenção aos nossos exageros e ajuda a controlar a alimentação, além de facilitar o real emagrecimento e reeducação alimentar.

Esse meu descontrole foi muito arriscado, embora eu tenha prestado muito nas porções, é perigoso.

 Tudo bem. Outra estratégia de anotação será feita. Com certeza adotarei o velho e bom caderninho, fotografo e coloco lá na pagina da R.A.

São 12 meses para mudanças e muitas vezes sei que precisarei readaptar as formas para mudar, mas sem perder o foco.