- 800g e Tecnonutri

Olá!

Domingo é o dia eleito para minhas pesagens. Hoje a balança desceu 800 gramas. Fiquei muito satisfeita. Vou caprichar mais nas contagem e preparação das quantidades antecipadamente, acredito que ajudou muito!
Como eu disse no post anterior tenho usado um app Tecnonutri para anotar tudo aquilo que consumo no dia. Muito pratico mesmo.

( peso deste domingo...satisfeita)

( uma das interfaces do app Tecnonutri...vale a pena!)

Tenham um lindo domingo!!!!

Bj

Sobre a R.A

Olá

No último dia que fiz 28 dias de Jorge Cruise,  comentei que faria novamente.  Mas não o fiz. Retomei a R A agora dentro da proposta Jorge  Cruise mas com  ajuda de um app que registra além da alimentação adequada em calorias quantidade de água necessária dependendo de seu objetivo, peso e altura.
Está me ajudando muito pela praticidade em registrar em qualquer lugar.
Ja fazia tempo que eu não registrava alimentação com rigorosidade. Sinto-me animada!!
Alguns alimentos eu registro e gravo porquê nem todos encontraremos , mas vale a pena.
Nome do App: Tecnonutri
Se alguém tiver dificuldades em registrar aquilo que come para aprender a controlar e equilibrar a alimentação,  fica a dica!
Em outra oportunidade mostro fotos dos registros no app.
Bj

Falando de Peso e Controle Alimentar Dias 167,168,169 / Mês 06

Olá gente!
Passei sinceramente, uns quinze dias descontrolada total na alimentação.. em compensação, mantive hábitos saudáveis: academia, água, verduras, frutas, mas muito descontrole com chocolates...um horror total. Meu peso então estagnou...
Achei essa mensagem abaixo no Fã Page de Mulheres Musculosas do Face e fiquei refletindo um tempão..." é mesmo, passei por tantas, emagreci 12 quilos, recebi e recebo elogios, minha pele tá ótima e minhas pernas mais definidas...vou jogar tudo fora agora??? "
Tomei atitudes:

Atitudes para novembro

• retomada ao Jorge Cruise com anotações diárias da alimentação e leitura do livro
• controle no chocolate;
• mais água
• mais academia ( aeróbico)
• fotos da pesagem toda semana.

Sim, estacionei nos 68kg e é uma sorte apenas o platô neste momento...simbora correr com a vitória!

Boa semana light!

Emagrecendo com saúde! Dias132,133,134 / Mês 05

Olá!

Eu estou feliz com meu emagrecimento...continuo eliminando quilo com saúde.
Pesei na sexta, mas estou sem foto. Estava sem a máquina no momento. Dei pulos de alegria:
67kg no dia 28/09/2012 é igual - 0,900g em uma semana... tá ótimo!

                                                                          (imagem)

Outra coisa foi o Desafio de Primavera.
Terminei em 9º lugar e achei um excelente resultado. Eliminei 4,8 kg. Já pensou se eu não fizesse nada nesses meses???
Melhor ir devagar e ir caminhando, a ficar parada.

Queria comentar rapidinho estas dietas da moda: agora é a sopa do Hospital do Coração que está bombando. Onde trabalho tem um monte tomando aquela sopa estranha esverdeada... gente peloamordeDEUS, vamos reeducar o paladar,  escolher uma alimentação, "umbora" treinar, beber água, tomar chá....esses negócios de dietas milagrosas não levam a nada... só é sofrimento momentâneo... até no face tinha um grupo de emagrecimento ensinado a sopa.
  grupo que participo o boas meninas não apoia essas loucuras. Participa lá!

Uma ótima semana light e saudável para todos!

R.A e A.F = Saúde! 122,123,124/Mês 05

Oi Gente!

Obrigada por perguntar pelo meu filho nos comentários da ultima postagem: vou em cada blog agradecer novamente e pessoalmente! Ele já está melhor!

Vamos aos fatos: 

No dia 07/09/2012 não pesei porque eu estava no litoral...não gosto de balança de farmácia, até tenho medo delas!

No dia 14/09/2012, após uma semana de algumas preocupações e pouca academia e R.A meia-boca: eis o peso:

Ui, na hora achei péssimo, mas eu também estava  inchada vocês sabem porque né? Isso mesmo, aquilo lá de todo mês.

Então, fiz essa semana com R.A e A.F bem decente mesmo, acreditando que era minha hora de fechar essa semana bem legal e hoje 21/09/2012  aí está o resultado!

Bom, nem precisa dizer que comemorei bastante!
Fica sempre a lição, não adianta,  R.A e A.F mesmo e nada de dietas malucas tá?!

****************************************************************************


Chegou as camisetas do estilista Jefferson Kuling; melhor dizendo fui buscar lá no CDD dos correios porque eles não estão entregando nada por causa da greve.
Vejam-as; eu vesti uma e a outra que eu comprei abaixo.

  ( Imagem )

É isso...pretendo atualizar os desafios e as visitas!

Super bj e otimo fim de semana!

Empate... dias 54 e 55 / Mês 02

Oi!

                                                                      Imagem: daqui
 

Tá certo que no caso de emagrecer é melhor empatar do que ganhar...mas é chato também!

Legal quando se faz tudo direito é emagrecer né?!

Mas tudo bem...

72,6 kg

Continuar  até chegar na  meta que é 58 kg! Esse é o pensamento, essa é a atitude, Eu Vou Conseguir!

Depois faço update da foto!

Bj e otimo fim de semana!

Uma vida, varias tarefas! Dias 26 e 27/ Mês 01

 ( imagem: mulher no espelho- Pablo Picasso, retirei deste site)

Olá

Como tenho tido várias tarefas esses dias, além dos vários papéis a desempenhar num dia sabe?! Todas nós não é?! No mei caso: professora, mãe, aluno de curso EAD, aluna de academia, filha, esposa, são alguns que posso citar. Percebo que em todos eles o papel de uma reeducação alimentar deve se adequar também e entrar nesta roda.

 Quando eu ia à casa da minha mãe percebia que eu comia muito mesmo. Lanchinho virava lanchão; almoço virava ‘almoção’! E assim por diante...

Manter a regra daquilo que se quer, requer renúncia, determinação e adaptações diversas. Mas tem que fazer. É assim que nesses 27 dias que, sem pestanejar, sem desistir , tenho feito.

São outras posturas, mas ainda sou aprendiz, tenho muito que aprender/fazer!
Obrigadas pelas visitas e comentários que têm me ajudado muito nesta labuta também.

Bj e ótimo fim de semana!

Peso: - 600g tá bom...Dias 21,22 e 23 / Mês 01

Oi gente!

Até que para um feriadão com alguns deslizes estou bem!

Detectei um problema em dois dias comigo; não sei o que acontecia, quando passava das 19h00min , parecia que eu não tinha me alimentado: uma vontade de comer tão forte, que acabou no domingo eu cedendo um pouco, mesmo assim deu pra manter a pontuação dos Vigilantes do Peso. Hoje estou bem normal... Nada de errado, embora esteja bem frio.

Eu tomei muita água também, acredito que isso tenha me ajudado nestes dias e muito chá mesmo, sem açúcar!

Enfim. Continuemos pois é andando, a cada dia, a cada passo, que tornaremos sonho em realidade.

Bj

Ufa! -900 gramas! Dias 14,15 e 16 / Mês 01

Olá!

 Sinceramente, fiquei com um pouquito de medo de me pesar hoje... desde sexta não anoto o que comi e isso descontrola tudo. Pode ser rigoroso escrever ‘descontrola tudo’,mas é a realidade. O controle está literalmente em nossas mãos.

 A anotação daquilo que comemos nos chama a atenção aos nossos exageros e ajuda a controlar a alimentação, além de facilitar o real emagrecimento e reeducação alimentar.

Esse meu descontrole foi muito arriscado, embora eu tenha prestado muito nas porções, é perigoso.

 Tudo bem. Outra estratégia de anotação será feita. Com certeza adotarei o velho e bom caderninho, fotografo e coloco lá na pagina da R.A.

São 12 meses para mudanças e muitas vezes sei que precisarei readaptar as formas para mudar, mas sem perder o foco.

Peso ideal - Você sabe qual é o seu? Dias 10 e 11 / Mês 01

Olá...

Primeiro fiquei bem feliz hoje pela manhã por lembrar que já fazem 10 dias que decidi pela mudança do nome do blog, de metas, em varias mudanças...  Quero seguir adiante!
Fazia tempo que eu não via essa tabela...até tinha esquecido dela! Lembrei por causa da minha terapeuta que comentou sobre para eu me atentar a minha estatura, biotipo, peso ideal.

No Vigilantes do Peso em 2000, eles usavam essas medidas se não me engano...

De qualquer forma, leia abaixo para entender melhor do que estou falando: Cada pessoa tem um biotipo: pequena, media e grande, Você sabe qual é o seu?

*Saiba o Peso Ideal para sua Altura

 Sempre com a meta de chegar no peso ideal, homens e mulheres empre estão lutando contra a balança para ficar com o corpo enxuto, a alimentação é muito importante para você chegar a sua meta de índice de massa corporal.

Mas o que muitas pessoas procuram é emagrecer, mas para você não emagrecer muito ou ficar com excesso de peso é preciso você fazer uma calculo corporal para saber o peso ideal para sua altura.
O método é facíl e deve ser calculado da seguinte forma, pegue uma fita métrica e tire sua altura exemplo: 1.70 cm, após meça o tamanho do seu pulso exemplo 16cm.

Divida a altura pelo tamanho do pulso exemplo: 1,7 dividido por 16 cm, o resultado será 10,6. Então é só seguir a tabelinha abaixo e ver o seu peso ideal de acordo com sua altura:

Para Homens :
Pequena: maior que 10,4
Média: entre 9,6 e 10,4
Grande: menor que 9,6
Para Mulheres :
Pequena: maior que 11
Média: entre 10,1 e 11
Grande: menor que 10,1
Consulte a tabela que relaciona o tipo da estrutura física com a sua altura e veja se você está de acordo com o peso relacionado.

Homens:

Altura(m) Pequena Média Grande
1,55 50 kg 54 kg 58 kg
1,60 53 kg 56 kg 61 kg
1,65 55 kg 60 kg 64 kg
1,70 60 kg 63 kg 68 kg
1,75 63 kg 67 kg 72 kg
1,80 67 kg 71 kg 76 kg
1,85 71 kg 75 kg 81 kg
1,90 74 kg 78 kg 84 kg

Mulheres:

Altura(m) Pequena Média Grande
1,45 43 kg 46 kg 50 kg
1,48 44 kg 47 kg 52 kg
1,50 45 kg 48 kg 53 kg
1,53 47 kg 50 kg 55 kg
1,55 48 kg 51 kg 56 kg
1,58 50 kg 53 kg 58 kg
1,60 51 kg 54 kg 59 kg
1,63 52 kg 56 kg 61 kg
1,65 54 kg 58 kg 63 kg
1,68 56 kg 60 kg 65 kg
1,70 58 kg 62 kg 66 kg
1,73 60 kg 64 kg 68 kg
1,75 61 kg 65 kg 70 kg
1,78 63 kg 68 kg 73 kg
1,80 64 kg 69 kg 75 kg


* As informações acima foram retiradas daqui

Bj!

Diante da Correria...Dia 06 e 07 / Mês 01

Olá
Sabado... graças a Deus, mesmo correndo muito por causa dos cursos, a R. A ( atualizada
 na pagina ao lado)  foi legal hoje e ontem. Academia ok  também.
Fiz prova, entreguei projeto e ainda dizem que vida de professor é mole....
Estou feliz com os resultados já pesei hoje, mas postarei o peso toda segunda mesmo!

                                            ( é assim que estou me sentindo...me libertando!)

Obrigada pelas visitas! Mas, se puder, comenta tá?!
Bj

Peso atual e medidas Dia 02/ Mês 01

Oi!

Meu peso hoje é: 77,5

( confesso que fiquei decepcionada comigo...)

(As outras informações estão na Pagina ao seu lado direto: Meu peso e Medidas)

Alimentação: escolhi tudo com muito carinho e mexi nas porções: realmente eu estava exagerando e muito viu!? Falo isso porque estranhei a pouca quantidade que um adulto em R.A deve comer.

Quanto ao que comi anotei no word em breve farei uma pagina especifica para isso..aguardem.

Ah, e o tanto de fruta na geladeira parada, quase estragando: vi ontem e até me assustei! Tratei logo de lavá-las e separá-las.Isso demonstra tantos bons habitos abandonados...

Eu quero fazer bem direitinho na semana toda que nem hoje!
A água que eu tinha abandonado, não saiu da minha mesa hoje...


Bj

R.A no final de Semana????? Sim, Senhora!

Olá

Resolvi parar de jogar tudo que conquisto na semana no lixo. Todo meu esforço fora, todo final de semana, me indignei!
Agora valorizo minhas conquistas diarias e por isso no meu final de semana a qualidade também esteve presente na R.A. Em vez de focar em comer, foquei no meu filho, cabelo, unha, visitar minha mãe, ir no parque com o bebe, ler um livro e comer direito, bemmmmmmmmmmm direitinhooo!!!
Ah, aquela sensação de remorso e de perda é terrivel então porque não lutar contra isso? Comecei a me questionar toda vez que eu ia atacar alguma coisa na geladeira e no armário: eu tenho fome de que afinal ????Respirava fundo, tomava agua, saia para o quintal, fui ver lojas.
Foi facil fazer tudo legalzinho???? NAO! Mas não foi impossivel. Sinto-me vitoriosa agora e aliviada!
Pra quem quer ver o que comi neste final de semana tá tudo aqui.
Rumo a conquista!!!

Bjus e otima semana para todos

Objetivos e metas

Olá

Algo que gosto é de estabelecer metas.
Gosto de ficar programando e pensando como estarei daqui a um mês ou mais,  ter a meta daquilo que vou poder vestir daqui a dois meses por exemplo, acho uma delicia a vida ter essa possibilidade... sonhar, programar, mentalizar. Acordei assim hoje. com metas e objetivos para o meu emagrecimento.
Anotei alguns mimos que me darei quando a meta x for alcançada.
Isso impulsiona o emagrecimento, acredito.
É importante valorizar as conquistas, todas elas.
Tenho tantos objetivo e tantas metas...Breve abrirei uma pagina sobre isso!


Otimo final de semana!

Coco Chanel

Fiz tudo certinho nestes dias e estou animada para esse fim de semana!

"Já que tudo está na nossa cabeça, é melhor a gente não perdê-la." ( Coco Chanel)


"Quantos cuidados uma pessoa precisa tomar para não ser algo mas alguém." (Coco Chanel )


Otimo final de semana e R.A para todos
Bj

RA 24/02

Como já tinha comentado, publicarei pelo menos uma vez por semana  a minha R.A. Antes queria dizer que ontem visitei umas amigas de blogs e foi muito motivador...por isso que é bom ter aliados neste momento, por que dizer que está sendo fácil não está; tenho lutado contra maus hábitos, mas eu sinto que vai dar certo sim. Até o meio do ano muita coisa estará diferente, inclusive minha cabeça e meu corpo. EParaisso se tornar possivel só depende de mim.

Farei update durante todo o dia!

café: 2 fatias de pão de forma, 2 fatias de peito de peru, 2 fatias de queijo mularela, 1/2 xicara de leite integral com café e adoçante

ceia: 1 xicara de chá verde

almoço: 1 coxa de frango cozido,   1/2 pires verduras cozidas, 1 pires de salada de alface e pepino e limão para tempero; 4 .CS de arroz; 4 C.S de feijão, 1 Kiwi

lanche: 1 maçã, 1/2 xicara de café, 4 bolachas cream cracker

jantar: 1 coxa de frango, 1 pires de salada de brocolis e cenoura, 1/2 pires de maxixe, jiló ( cozidos )
1C.S de farofa, 1 pêra

ceia: 1 xicara de leite desnatado com adoçante

R.A 17/02

Bom dia!

Eu faço anotação da R.A em um caderninho, mas pelo menos uma vez por semana vou mostrar aqui o que estou comendo durante o dia. Se alguém quiser dar alguma sugestão ou perceber algum deslize pode comentar!

café:
1 xicara de chá verde;
1 xícara café com leite (1/2 xicara de cada com adoçante);
1/4 de maçã;
1 fatia de pão integral com uma ponta de faca de manteiga;

lanche: 1 xicara de chá verde

almoço:
2 C.S de arroz
2 C.S de feijão
uma porção de carne de costela ( retirei a gordura)
2 C.S de verduras (cenoura, abóbora)
salada de tomate e pepino
1 goiaba

* lanche da tarde
1 iogurte natural desnatado
1/2 pêra

 * jantar
1/2 pão francês
1/2 fatia de queijo muçarela ( acreditem é assim que se escreve!)
1 porção de bife ( palma da mão)
1xicara de suco laranja com soja ( Qualitá)


   *ceia1 ovo mexido com
1/2 tomate e oregano
1 xicara de suco laranja com soja

* Update
Bj