14 Metas para emagrecer

Retirei desse site aqui que sigo desde 2008: Gostei já que muita coisa estou fazendo vejam:

1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.
2) Frutas na sobremesa e nos lanches.
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão (sem o dedos, rsrsr)
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6) Modere nos açúcares e nos doces.
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral (arroz, pão, biscoito, torradas integrais..).
10) Coma uma porção de leguminosas por dia (feijão, lentilha, grão de bico, soja...).
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário (no máximo 2 x semana, sendo 1 copo para a mulher e 2 copos para o homem).
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.

 

 

Amanhã pesagem!!!!!
Boa semana amores!

Bj

 

*Minha mãe fez uma cirurgia e passa bem! Fiquei muito feliz por isso! Orem por ela!

Clarice Lispector

Ai Clarice Lispector como você era tão atual e conseguia enxergar um milhão de coisas a frente. Admiro-te!

"Não sacrifique o dia de hoje pelo de amanhã. Se você se sente infeliz agora, tome alguma providência agora, pois só na sequência dos agoras é que você existe." (Clarice Lispector )

Emagrecer hoje,me cuidar agora, amanhã estarei mais linda!

Vamos agir ! Bom fim de semana!

bj

Retornando...

Passando para agradecer a força das meninas e dizer que fiz tudo lindo esses dias!

• R.A
• Agua
• Chá
• Academia ( enfim fui)
• alimentação

Enfim to me cuidando novamente...Fico feliz de quando me comporto bem!


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( eu fazia isso no caderno no primário (atual ensino fundamental) pra mudar de assunto na escola )


Eu estava pensando sabe gente uma coisa uma noite dessas aí: Putz já fiz varios metodos de emagrecimento. Emagreci e acabou! Daqui a pouco voltava tudo de novo.
Peraí que vou listar agora os dois mais conhecidos que eu já fiz:

1. Vigilantes do peso: ganhei o chaveiro de sócia vitalicia e tudo ( só ganhava no ano 2000 quem fazia todo metodoe emagrecia ) eu amava as reuniões! Engordei 2 anos depois. Muitas tentativas depois em voltar para o metodo nunca conseguia novamente
2. Meta Real: achando que o metodo acima havia me traído ( sim porque no Meta só pode comer 3 vezes no dia) optei em mudar para eles. REsultado: engravidei e fiquei confusa - meu médico dizia que eu deveria comer sim de 3 em 3 horas e lá dizia que não. Abandonei o livro, a tabela e nunca consegui fazer de novo.As reuniões são otimas mesmo!

Resultado: Os dois deixaram coisas boas mas na verdade eu só queria "ser emagrecida e não emagrecer"...( depois eu explico esses termos com mais calma)

Acreditem que na epoca que frequentei essas reuniões eu nem era gordinha como hoje. Acho que era neurotica mesmo. Pra vcs entenderem quando eu fui frequentar os V.P eu pesava 59 kg e me achava um balão de gorda.
A minha auto imagem era péssima.Minha auto estima então... Cresci ouvindo que era a gorda da familia e hoje olho as fotos só era mais encorpada que minhas irmãs e primas mas gorda não era não! Que coisa né???????

Agora engordei de verdade e tenho procurado me cuidar mais, cuidar da minha auto estima ( valeu Vivi pelo desafio ) e da auto imagem, procuro me olhar mais no espelho porque aprendi que é necessário para mudança...

Bj

Não Posso mentir...

Não posso mentir pra mim mesma, não posso omitir a verdade pra quem me visita, não posso deixar de postar meu peso no AE Boa Menina , não posso fingir que fiz MUITA coisa errada semana passada e essa semana também o que ocasionou esse aumento de + 500g...eu sei que melhorei em muitos aspectos:

• mastigo bem melhor;
• bebo muita agua ( 2,5 l )
• chá em dia ( 3 xicaras)

Acredito que esses três aspectos acima não permitiram que o estrago foi maior.

Preciso melhorar:

• academia
• diminuir quantidades
• 3 porções de fruta e legumes 
•  2 de cálcio

Não para o que é bom e Sim para o que é não me ajuda em NADA a emagrecer só pode dar em peso a mais!

Que isso me SIRVA apenas de lição e ânimo! Força mulher!

Peso: 75kg
+ 500g

Aff......

"Um dia aprendemos que...

Depois de algum tempo você aprende a diferença, a sutil diferença entre dar a mão e acorrentar uma alma. 

E você aprende que amar não significa apoiar-se e que companhia nem sempre significa segurança.

E começa a aprender que beijos não são contratos e presentes não são promessas
E começa a aceitar suas derrotas com a cabeça erguida e olhos adiante, com a graça de um adulto e não com a tristeza de uma criança..."
( William Shakespeare )


( Só coloquei um pouco do poema acima)


Bj

"Dias melhores"

Essa música mexeu comigo essa semana...dias melhores todo dia. vamos viver esse momento!
Esse momento de se amar mais, se cuidar mais, ouvir mais músicas, sorrir, amar muito! Todo dia!
Estamos já projetando o melhor agora! Então aproveitemos!
Não vamos esperar ser felizes quando as casas do 60 e 50 pintarem por aí no peso! Sejamos agora!
Senão só ficaremos esperando e quando chegar lá naquele dia lindo que emagrecemos tudo será que curtiremos ou vamos enlouquecer com a manutenção?????
Eu resolvi viver muito agora, amanhã, todo dia. Dar o melhor de mim, #curtir meu filho, marido!

Bom fim de semana com muito amor próprio!

Meu Antes e Depois do Boa Menina

Olá!

Está aí meu primeiro antes e depois, após 2 anos longe do blogsfera! Sinto-me mais animada após esta postagem. Essa é uma postagem coletiva promovida pelo AE Boa Menina!
Os hábitos que melhor tenho adquirido até agora são mastigar devagar, beber água e chá. Percebo que meu rosto está melhor, menos inchado!
Fiquei empolgada para o próximo Antes e Depois...#naovejoahora!
Agora comprovem!

O que acharam?
Bj

Oi!

Olá
Sumi de novo, mas to firme. Preciso ajustar alguns detalhes na alimentação o que, em breve, quero compartilhar com calma com vocês.
Tenho consumido o chá e a água...alguns dias, como hoje, a água ficou de lado, mas tenho feito um bom esforço.
Uma coisa de cada vez.. eu chego lá

Peso da semana : 74 kg
Total eliminado: 0,5kg

Algumas coisitas até que eu tenho feito legal e depois até me lembro e me orgulho por exemplo: hoje foi o retorno para o trabalho e como é de praxis teve um lanchinho para o pessoal. Tomei um copo de suco de maracujá e fui conversar com as colegas de trabalho. Não comi nada! Ponto pra mim!

Hoje foi corrido, so dei uma passadinha pra relaxar mesmo. Vou visitar as blogueiras e amanhã tem postagem coletiva .#adoro