Um olhar em mudanças bruscas...Dia 05/ Mês 01

Olá

Conversando com minha terapeuta e falando sobre o blog, ela me alertou sobre a rigidez das mudanças em nossas vidas. Ela disse que mudanças de hábitos precisam ser graduais para serem realmente processados pelo cerebro, pediu cuidado com formas rigidas que venha adotar nesta meta de 12 meses e ter em mente que quando acabar essa fase, necessário será manter todo esse aprendizado.

Fiquei feliz em compartilhar isso com ela e agora não me sinto cobrada se não der para postar aqui no blog um dia ou outro...o importante é sempre manter o blog funcionando sem deixar de lado o meu cotidiano, a minha rotina.

Adaptar-se..Ser flexivel...pelo jeito tenho muito o que aprender ainda.

Bj

R.A e suas facetas Dia 04/ Mês01

Muitas coisas ainda estou aprendendo em Reeducação Alimentar; algumas questões como comer ou não fritura por exemplo...quantas refeições contendo fritura não atrapalhariam o emagrecimento numa semana?...Duvidas....Se alguém souber e quiser comentar, agradeço!

Já abri a pagina da R.A, está ao lado...atualizarei periodicamente.

No Vigilantes do Peso acho mais fácil a questão de contagem de calorias e o uso de calorias extras na semana, por isso voltei a adotá-los. Tenho uma tabela que retirei da internet e está me ajudando muito.

Estou também nestes dias em disassociar correria + desespero = comida...é um exercicio diário. Hoje mesmo tive que treinar porque:  tenho prova de curso EAD sabado + um curso presencial no sabado com projeto para entregar + um curso EAD com prova semana que vem...enfim correria e exercicio diário de não comer nervosa!

Até mais!

Unhas....Dia 03/Mês 01

Olá
Amo fazer as unhas, melhor, ir fazê-las...escolhi este desta vez! É o Tin Tin da Colorama. Lindo, ficou igualzinho da foto.

( foto retirada deste blog )

Sobre meu dia:

Levantei bem cedo e as 6:20 encarei a academia. Vazia, silenciosa, gostei bastante: apenas fiz esteira e bike em 40 min. Minha intenção é ir todos os dias. Pela logistica da minha vida funciona muito bem eu frequentar neste horario...fiz isso há duas semanas atrás e nem fiquei cansada só com aquelas dores de quem não faz academia faz tempo.Até rendi bem no trabalho.

A Alimentação ontem e hoje nota 10. Pelo jeito desta vez vai...deixei meu peso no AE Boa Menina pela manhã...apertei um pouco no trabalho e postei bem rapidinho.

É isso: alimentação e academia combinados...12 meses de mudanças eu quero.

Bj

Peso atual e medidas Dia 02/ Mês 01

Oi!

Meu peso hoje é: 77,5

( confesso que fiquei decepcionada comigo...)

(As outras informações estão na Pagina ao seu lado direto: Meu peso e Medidas)

Alimentação: escolhi tudo com muito carinho e mexi nas porções: realmente eu estava exagerando e muito viu!? Falo isso porque estranhei a pouca quantidade que um adulto em R.A deve comer.

Quanto ao que comi anotei no word em breve farei uma pagina especifica para isso..aguardem.

Ah, e o tanto de fruta na geladeira parada, quase estragando: vi ontem e até me assustei! Tratei logo de lavá-las e separá-las.Isso demonstra tantos bons habitos abandonados...

Eu quero fazer bem direitinho na semana toda que nem hoje!
A água que eu tinha abandonado, não saiu da minha mesa hoje...


Bj

Iniciando - Dia 01/ Mês 1

É agora: Por que esperar amanhã?

Sou do blogger desde 2008; meu primeiro blog de emagrecimento foi na uol em 2007. Todas as vezes eu emagreci. Acredito nesta ferramenta, mas tenho usado muito mal. Então resolvi dá uma mudada no nome e nos objetivos deste blog:

Estou propondo-me a melhorar meu estilo de vida e principalmente emagrecer; acredito que outras coisas acabam acompanhando o emagrecimento como escolhas melhores na vestimenta, no lazer, em leituras, escolhas ...

Focarei sim em emagrecer, porém, coisas relacionadas ao bem estar estarão agregadas por aqui também.

Logo mais postarei o peso inicial e os sucessivos pesos semanalmente; medidas e fotos a cada 30 dias.

Continuo, ou melhor, retomo o AE Boa Menina e Os Vigilantes do Peso;

Estou animada, porém sei que pode ocorrer as crises, os obstáculos. No momento estou mais interessada no resultado que virá a curto e a  longo  prazo.

E aí, você vai me acompanhar?
Bom Domingo!

Bj

Reprogramar meu cerebro

Olá

Uma vez fiz um curso desses de PNL e aprendi que um hábito só é mudado se houver um outro para colocar no lugar! Exemplo: parar de comer errado só pode acontecer se for levado a serio um habito novo de comer de forma saudavel!
É uma espécie de reprogramação! Acho bárbaro isso!
Se apenas querer emagrecer para entrar num vestido por exemplo ou tomar remédio para emagrecer e voltar tudo de novo o peso, não foi instalado um novo hábito...seu cerebro não entendeu o que realmente aconteceu e volta para o hábito antigo.
É um exercicio que vale apena!
Instalar bons habitos pode levar a um corpo saudável para a vida inteira!
Penso nisso sempre!

Bj

Academia necessária!

Olá

Depois que eu disse que voltei sumi de novo!
Estou voltando digamos assim então...mais animada.

Academia era um item que estava polêmico na minha vida: ia um dia, faltava dez dias, voltava, faltava sete dias e por aí ia. Sabe aqueles pacotes de um ano...então fiz e paguei em outubro de 2011!
Gente, em que mundo estamos para gastar assim e largar de mão???? Aí peguei pesado comigo mesma e comecei a frequentar esta semana as 6:00 asté as 7:00 da manhã /  6:30 as 7:30...isso mesmo! Voltei! Além de ser saudável dar up né!
Fiquei bem empolgada mesmo porque eu pensava que ia ficar podrinha durante o dia ( digo cansada) Não! Trabalhei e dormir bem!Agora levar bem a serio!

A todas as mães que passarem por aqui: Feliz dias das mães!

Ser mãe foi a experiencia mais linda da minha vida!
Amo meu filho, amo ser mãe. Amo a responsabilidade de ser mãe!

Vamos nos encontrando pelos blogs nesta semana!

Bjocas e Boa semana!