Uma vida, varias tarefas! Dias 26 e 27/ Mês 01

 ( imagem: mulher no espelho- Pablo Picasso, retirei deste site)

Olá

Como tenho tido várias tarefas esses dias, além dos vários papéis a desempenhar num dia sabe?! Todas nós não é?! No mei caso: professora, mãe, aluno de curso EAD, aluna de academia, filha, esposa, são alguns que posso citar. Percebo que em todos eles o papel de uma reeducação alimentar deve se adequar também e entrar nesta roda.

 Quando eu ia à casa da minha mãe percebia que eu comia muito mesmo. Lanchinho virava lanchão; almoço virava ‘almoção’! E assim por diante...

Manter a regra daquilo que se quer, requer renúncia, determinação e adaptações diversas. Mas tem que fazer. É assim que nesses 27 dias que, sem pestanejar, sem desistir , tenho feito.

São outras posturas, mas ainda sou aprendiz, tenho muito que aprender/fazer!
Obrigadas pelas visitas e comentários que têm me ajudado muito nesta labuta também.

Bj e ótimo fim de semana!

Casacos.... Dias 24 e 25 / Mês 01

 Olá!

Como foi o dia dos namorados? Tomei bastante vinho e me divertir muito! Conte-me como foi!

Quero falar de casacos hoje...
Como eu já tinha dito anteriormente, casacos é peça indispensável neste inverno.
Muito elegante neste inverno, há casacos para todos os gostos . Eu tenho alguns. Sei que às vezes o peso não favorece para usar muitas coisas, mas para casaco sim; esta vestimenta é muito democrática: Vamos aderir?
Inspire-se:.

                                                                ( foto retirada daqui )

( foto retiradasdaqui)

Bj

Peso: - 600g tá bom...Dias 21,22 e 23 / Mês 01

Oi gente!

Até que para um feriadão com alguns deslizes estou bem!

Detectei um problema em dois dias comigo; não sei o que acontecia, quando passava das 19h00min , parecia que eu não tinha me alimentado: uma vontade de comer tão forte, que acabou no domingo eu cedendo um pouco, mesmo assim deu pra manter a pontuação dos Vigilantes do Peso. Hoje estou bem normal... Nada de errado, embora esteja bem frio.

Eu tomei muita água também, acredito que isso tenha me ajudado nestes dias e muito chá mesmo, sem açúcar!

Enfim. Continuemos pois é andando, a cada dia, a cada passo, que tornaremos sonho em realidade.

Bj

AF e Frio- Dias 19 e 20 / Mês 01

Olá gente?! E o feriado?! Estou achando maravilhoso ficar em casa e me livrar de sair neste frio!

Olha só o que eu  abordo de forma resumida e simples: Atividade Fisica e Frio.

                                                                 ( imagem: Fleury )

Frio e Atividade Física combinam muito embora seja super mega dificil manter a frequência, é legal considerar alguns pontos importantes:

• Primeiro que esquenta e manter a temperatura corporal alta traz  bem - estar neste frio:
•  É importante aumentar o tempo e os cuidados com o aquecimento e alongamento,
•  Não se deve deixar de ir ou diminuir a freqüência, traz malefícios a baixo curto e a  longo prazo;
•  Hidratação deve ser mantida pela grande perda de água e, nesta época do ano, a umidade do ar fica muito baixa;
• Benefícios para a diminuição das crises alérgicas, comum em temperaturas baixas,
• O aumento da resistência do organismo e da massa muscular, entre outras melhorias.

Já ouvi falar que nesta época aumenta também o gasto calórico, mas não achei nenhuma citação especifica...se alguém tiver essa informação e o site me fale.

Já fui hoje me exercitar e me sinto com dever cumprido!

Vamos malhar em busca de emagrecimento, bem – estar  e saúde neste friozão!

Bj

Fontes de Pesquisa: Brasil Escola, Mais qualidade de vida, Mundo Mulher

Dias nublados e Dias ensolarados - Dias 17 e 18 / Mês 01

Olá!

(Foto: Marco Araujo deste site)

Temos dias tão bonitos e dias tão nublados/chuvosos e como isso nos traz diferença para andar, sair, fazer algo. Como é difícil, nos dias nublados, andar, trabalhar, pegar metrô... Bem diferente dos dias ensolarados onde tudo é mais fácil e acessível.

Percebamos como a natureza reflete a nossa vida, afinal somos parte dela...

 Meu pensamento voltou-se muito mais para a questão do emagrecimento fazendo uma comparação com dias nublados e ensolarados.

Não estou na R.A de hoje, já entrei e saí desta vida várias vezes. Era  surgir um impedimento     [ dias nublados] para que eu desistisse de tudo  ou arranjava mil desculpas para não mais seguir, ou seja, não estava preparada para os dias difíceis  [ chuva forte, congestionamentos, etc.].

Para esses dias nublados paciência é a ordem né?! Além de preparos: guarda chuva, galochas, capas de chuva, roupagem apropriada melhor dizendo.

E é assim quando nos comprometemos a melhorar o peso corporal, a saúde, a R.A: tem dias fáceis de executar tudo e tem dias mais complicados.

Nos dias nublados: preparo, atenção, paciência. Desistir de modo algum. É preciso viver esse dia. Se enfrentar o dia difícil, estará pronto para qualquer tempestade. Se esconder ou não se adaptar haverá consequências. Sabendo-se que dias melhores [ensolarados] virão.

R.A ? Vai bem obrigada! Anotando tudo num velho e bom caderninho... fotinhas em breve.

Bom Feriado!

Ufa! -900 gramas! Dias 14,15 e 16 / Mês 01

Olá!

 Sinceramente, fiquei com um pouquito de medo de me pesar hoje... desde sexta não anoto o que comi e isso descontrola tudo. Pode ser rigoroso escrever ‘descontrola tudo’,mas é a realidade. O controle está literalmente em nossas mãos.

 A anotação daquilo que comemos nos chama a atenção aos nossos exageros e ajuda a controlar a alimentação, além de facilitar o real emagrecimento e reeducação alimentar.

Esse meu descontrole foi muito arriscado, embora eu tenha prestado muito nas porções, é perigoso.

 Tudo bem. Outra estratégia de anotação será feita. Com certeza adotarei o velho e bom caderninho, fotografo e coloco lá na pagina da R.A.

São 12 meses para mudanças e muitas vezes sei que precisarei readaptar as formas para mudar, mas sem perder o foco.

O tempo.../ Dias 12 e 13 / Mês 01

Olá

Sempre gostei de malhar. Houve época que ficava horas na academia. Fazia esteira, musculação, e as vezes, até nadava!

Era uma época que eu tinha muito tempo e achava que não tinha tempo pra nada...engraçado né?!.
Após o nascimento do Francisco, meu filho amado, percebi que uso o tempo com mais planejamento. Tive que aprender a usá-lo [o tempo] com mais  inteligência.

 Aprendi que acordar mais cedo ajuda muito e o tempo rendi que é uma beleza..Já até falei aqui que entro na academia por volta das 6:20 da manhã...E tem sido muito bom pra mim. Vou de 3 a 4 vezes por semana. Ah sim, eu trabalho. Até no trabalho eu estou melhor com prazos e tempos...

Enfim com o planejamento de forma tranquila do meu tempo eu tiro uma lição que na vida a gente sempre pode aprimorar e nos render a isso faz um bem e tanto!

Ah a R.A: está otima, animada e quer melhorar sempre mais!

                                                                 ( retirei essa imagem daqui )

Bj