Jorge Cruise - Resolvi tá resolvido - Dia 1

1° dia Jorge Cruise

" Não diga ' Se pudesse faria'. Diga ' se posso, farei' "

Frase do livro - dia 1- :"A dieta das 3 horas de Jorge  Cruise" que tem um programa alimentar equilibrado para 28 dias, além de visualizações e palavras de ânimo. Eu já li boa parte deste livro.  Na verdade é uma aula sobre o funcionamento de nosso organismo e emagrecimento. 

Algumas regras são básicas: tomar água, comer de três em três horas,  exercitar-se. Como são 28 dias, já disponibilizei o link do livro ( a direita do blog)  e vou,ao longo dos dias, demonstrando o porquê estou seguindo o livro. ..aguardem. Estou animada!
Estou hoje começando um ciclo de 28 dias... quem vem me animar ou me acompanhar?

Cardápio

Café 8:45

Carboidrato: 1/2 pão francês, Proteínas: café com adoçante com 100ml de leite desnatado
Gorduras:1cc de margarina becel,
Fruta / Verduras:1 banana,

Lanche ----

Almoço 12:20

Carboidrato 4cs de arroz
Proteína: 1 coxa frango cozido
Fruta /Verduras 1 caqui, salada de alface e tomate ( comi um prato raso)
Gordura l: 1 cc de azeite
Outros 1/2 xícara de café com açúcar

Lanche 15:45

1 barrinha de cereal

Jantar: 18:05

Carboidrato: 4 cs arroz
Proteína:3cs feijão, 2 ovos cozidos
Frutas/ hortaliças 1 banana, salada verde e tomate
Gordura:azeite
Outros: chá 200ml sem açúcar

Ceia: 21:00 100ml de leite desnatado com café e 1/2 c.s de açúcar

Água: 1 litro e 750 ml

Um ano!!!!

Esse novo domínio 12 meses de mudanças fez 1 ano. Quantas mudanças aconteceram em minha vida: voltei para meu outro trabalho que havia me afastado para cuidar de meu filho pequeno, emagreci, engordei, conheci pessoas lindas através do blog, fui iterativa,  me afastei de todos do blog, me separei, perdi o equilíbrio, encontrei -o novamente, abandonei projetos, retomei outros projetos. ..enfim foi um ano de conquistas, ganhos e perdas, crescimento. Agradeço a Deus pela oportunidade de ter aprendido tanto...sinto que esta mais que na hora de retomar este cantinho que me ajudou tanto...

Bj a todos

Mães

É um presente ser mãe. ..obrigada Deus por essa oportunidade! Feliz dia das mães. ..bj a todas

Um novo rumo...um novo tempo

Embora ausente, , tenho me cuidado, me alimentado direito, academia ainda não ajustei mas só questão de tempo. Minha balança está com pilha descarregada, logo mostro o peso que ja baixou
. Aproveitar o feriado para ajustar algumas pendências. ..só algumas, hoje quero descansar.
Um ótimo feriado para todos
Bj

Cumprindo o cronograma!

Olá

Com estão? Meus problemas no blogger foram resolvidos, pude me motivar visitando muitas lindas e que bom revê-las: muitas emagrecendo, que ótimo! Outras voltando como eu...e aí vai: cada uma na sua luta diária, em seus obstáculos e desafios...vamos continuar meninas e meninos!

Como já falei em outra postagem, montei um cronograma para poder focar no meu emagrecimento e estou gostando bastante.( Passei 20 dias em casa de licença com meu filho que quebrou a clavícula e me desorganizei geral, foi necessário e até foi bom passar esses dias com ele, me diverto com ele!)

Neste cronograma, coloquei meu retorno gradativo para a academia, alimentação saudável e água. Depois organizei horários para estudos e para compromissos profissionais.É simples, porém funcional. São horários e metas possíveis por semana. Por exemplo: nesta semana eu vou ( estou indo ) à academia pelo menos 3 vezes e ficarei lá ,no minimo, 40 minutos; carregar uma garrafinha com água e beber de 1,5 a 2 litros por dia; fazer compras para ajustar alimentação saudável todos os dias, etc.

                                                                   Imagem

Toda sexta é a pesagem! Nos encontramos lá! 

Bj

Viagem é motivação!

Oi!
Estou com viagem marcada eu não gostaria de (re) encontrar meus parentes do jeito que estou. Montei um cronograma e quero e vou  fazer jus a ele, para emagrecer um bocadinho.

Destino: Ilhéus

Acredito que motivações são boas sacadas para emagrecer desde uma viagem, a um casamento, um encontro,  etc. Mas estou nesta jornada a alguns anos e sei que isso pode ser a motivação a curto prazo. Estabelecer metas a longo prazo com as de curto prazo são interessantes, porque passou a motivação a curto prazo a sensação de vitória é ótima mas não acabou , deve-se continuar na busca da realização plena de um corpo magro e saudável para a vida toda.
Exemplificando emagrecer porque vou viajar( uma motivação a médio/curto prazo); emagrecer para minha saúde e bem estar ( motivação a longo prazo) manter-se magra, manutenção (motivação a longo prazo), vestir aquele vestido lindo ( motivação a médio prazo) e assim por diante...se bem que penso ser ótimo ter estes estímulos. No meu caso dá uns ares novos neste momento.

* Gente não estou conseguindo visitar todo mundo porque não estou conseguindo comentar em vossos blogs. Eu nunca enfrentei esse problema perante o blogger. Se alguém souber o porquê ou já passou por isso me deixa um recado tá?! Embora eu esteja me esforçando pra descobrir, tá bem difícil  Ontem consegui visitar algumas, sábado três.Agradeço aos novos seguidores e, assim que possível, os visitarei para agradecer individualmente. Obrigada pela compreensão e espero resolver logo.

bj

Peso...

Chega né...

Tomando providências...
Eu volto!
bj