28..ultimo dia Jorge Cruise

Foi uma experiência otima nestes 28 dias: Ajustei alimentação, comprei frutas, planejei lanches...o saldo foi muito positivo. Claro que posso fazer melhor principalmente no quesito emoções pois isso ainda me atrapalha.
Continuarei amanhã. Farei novamente os 28 dias.
Pela balança esta dando a diferença de 1.7 quilos hj. Sabendo dos inchaços desta fase ta bom demais!!!

 Cardapio

Dia 27...despedida das calças 44

Oi...

Apesar da semana atribulada,  aconteceu algo maravilhoso. ..estou me despedindo das calças 44 e entrando com facilidade em calças 42. Vou doar ou vende-las. Não ajustarei nenhuma. Comprei três de uma amiga (que emagreceu )que me fez precinho de bazar....kkkk. Não me envergonho disso porque daqui uns meses comprarei 40 então... porque não? ??

Cardápio
Café 7:40
Carboidrato 2 fatias de pão integral
Proteínas 100ml de leite e 1 fatia de queijo
Frutas e hortaliças ....
Gordura 1 cc de margarina becel

Lanche 9:00
4 biscoitos

Almoço 12:30
Carboidrato 3 colheres de arroz
Proteínas 2 cs de feijão, carne cozida
Frutas e hortaliças verduras cozidas
Gordura

Lanche
6 biscoitos de doce 1ooml de leite desnatado

Jantar
Carboidrato
Proteínas
Frutas e hortaliças
Gordura

Ceia

Dias 24 a 26 estive doente.

Há muito tempo uma gripe não me levava pra cama. Não lembro a última vez que eu precisei tirar licença médica para deitar. ..Foi isso que ocorreu nestes três dias de Jorge Cruise. ..consequentemente bebi pouca água e tomei antibióticos. Mesmo assim comi de três em três horas.
Espero não ter aumentado meu peso.
Uma coisa no livro que tem mexido comigo é como ele encara emagrecimento...muito bom ler livros realistas como este. No último capítulo ele falou algo que bateu de frente comigo: enquanto não curarmos os problemas emocionais a comida vira uma válvula de escape. ..e como já relatei antes, minha separação, mudança de casa eu tenho tratado na terapia. Estou aprendendo a lidar com esta situação. Porém no domingo passado, fui acusada pelo ex, fui ameaçada, pressionada...o que aconteceu? Acordei com dor de garganta e tive dificuldade de concentração no trabalho. . Daí fui adoecendo.  Não porque ele me maltratou mas  porque me deixei maltratar. Permite esse mal em mim...enfim...ainda estou aprendendo e hj parei para perceber que me afeto tanto por csysa desta situação a ponto de me atrapalhar. ..estou aprendendo que só acontece o que permitimos...
Bj

Dia 22 e 23 Estou firme

Oi gente linda!
Embora com gripe forte,segui o Jorge Cruise com louvor...exceto so após  a janta hj que me dei chocolates .  Embora eu saiba que é pura carência de um abraço e uma conversa, amanhã retomo o cardápio bem direitinho.  Tenho fé! Sonho com peso e imc correto e persistirei.Esse ano eu consigo.
Ate agora eliminei 2.9 k e nao 1.5k como disse na postagem anterior.
Bj

Dia 21 pesagem

Continuo eliminando. 

Ja foram eliminados 1.5 quilos...Feliz com isso!

Atualizo o cardápio durante o dia. ..
Bj

Dia 20 Final de semana

Olá
Não sei se e porque eu já passei tanto por isso que final de semana não me assusta mais. Não tenho aquele desespero de final de semana e tenho seguido a proposta do Jorge Cruise nos sábados e domingos. Acredito que o livro ajuda muito também, acreditar na sua capacidade e também focar. Eu quero emagrecer para sempre.
Sei que é um processo e que não é rápido. O importante é fazer todo dia. Esse somatório que fará meu emagrecimento eficaz.
Tenha um excelente final de semana!

Cardápio

Café 8:30
Carboidrato 1 fatia de pão integral
Proteínas 200ml de leite desnatado
Frutas e hortaliças 1 banana
Gordura 1cc de margarina

Lanche 11: 00
1 banana

Almoço 12:30
Carboidrato 3 colheres de arroz
Proteínas 2 cs de feijão e 1 filé de frango assado
Frutas e hortaliças verduras cozidas e 1 caqui
Gordura 1cc de azeite

Lanche 15:00
2/3 de um pacote clube social

Jantar
Carboidrato
Proteínas
Frutas e hortaliças
Gordura

Dia 19 e o croissant de novo...

Olá
2 litros de água. Alimentação de 3 em 3...mas a noite comi croissant e uns biscoitos. ..nada para estufar e comer até enjoar...apenas substituições nada interessantes. ..vou tomar mais cuidado. ..
Cardápio amanhã. ..
Bj