Dia 4 Feriado!

"Se ouvir uma voz dentro da cabeça dizendo ' Você não sabe pintar ' pinte de qualquer jeito e a voz desaparecerá. Vicent Van Gogh

Eu comecei assim a fazer- enfrentando 28 dias de reeducação alimentar:"pintando do jeito que da", estou me adequando, comprando os lanchinhos, frutas, lendo o livro. ..experiência vai se adquirindo, aprender se aprende todo dia, se vive um dia de cada vez!

Um ótimo feriado a todos!

Café 5:30

Carboidrato:3 biscoitos
Proteínas:----
Fruta e hortaliças: 1 banana
Gordura: ------
Outros:café com adoçante

Lanche: 8:00
1 xic de leite integral com 2 cc de açúcar

Lanche II 11:00
1 banana

Almoço:13:30

Carboidrato: 3 colheres de arroz
Proteínas: 1 porção de carne cozida 2 cs de feijão
Frutas e hortaliças:salada de tomate,  1 mexerica
Gordura: 1cc azeite
Outros

Lanche: 17:30
1 pote de activia aveia; 1/2 cookies

Jantar: 20:30

Carboidrato:4 cs de arroz
Proteínas:carne cozida e linguiça assada
Frutas e hortaliça:salada de tomate e 1 laranja
Gordura:-----
Outros: chá sem açúcar

Ceia: 22:30
1 yakult

Agua + ou- 1, 5 litros