Jorge Cruise - Resolvi tá resolvido - Dia 1

1° dia Jorge Cruise

" Não diga ' Se pudesse faria'. Diga ' se posso, farei' "

Frase do livro - dia 1- :"A dieta das 3 horas de Jorge  Cruise" que tem um programa alimentar equilibrado para 28 dias, além de visualizações e palavras de ânimo. Eu já li boa parte deste livro.  Na verdade é uma aula sobre o funcionamento de nosso organismo e emagrecimento. 

Algumas regras são básicas: tomar água, comer de três em três horas,  exercitar-se. Como são 28 dias, já disponibilizei o link do livro ( a direita do blog)  e vou,ao longo dos dias, demonstrando o porquê estou seguindo o livro. ..aguardem. Estou animada!
Estou hoje começando um ciclo de 28 dias... quem vem me animar ou me acompanhar?

Cardápio

Café 8:45

Carboidrato: 1/2 pão francês, Proteínas: café com adoçante com 100ml de leite desnatado
Gorduras:1cc de margarina becel,
Fruta / Verduras:1 banana,

Lanche ----

Almoço 12:20

Carboidrato 4cs de arroz
Proteína: 1 coxa frango cozido
Fruta /Verduras 1 caqui, salada de alface e tomate ( comi um prato raso)
Gordura l: 1 cc de azeite
Outros 1/2 xícara de café com açúcar

Lanche 15:45

1 barrinha de cereal

Jantar: 18:05

Carboidrato: 4 cs arroz
Proteína:3cs feijão, 2 ovos cozidos
Frutas/ hortaliças 1 banana, salada verde e tomate
Gordura:azeite
Outros: chá 200ml sem açúcar

Ceia: 21:00 100ml de leite desnatado com café e 1/2 c.s de açúcar

Água: 1 litro e 750 ml