Dia 13 e 14 e a pesagem - 900 gramas

Olá!!!!

Eu não tinha a intenção de fazer postagem conjugada mas pelo cansaço e correria de ontem me perdoo.
Ontem me pesei na clínica estética e deu 72.2 ou seja menos 900g... Nem precisa dizer q esbocei uma alegria tão grande que acabei esquecendo de fotografar!!!!

Cardápios

Dia 13

Café 9 : 00
Carboidrato:1 pão de leite
Proteínas: 200mk de leite desnatado
Frutas e hortaliças: 1 banana
Gordura: 2cc de margarina
Outros

Lanche----

Almoço  13:00
Carboidrato:3 colheres de sopa de arroz
Proteínas: fígado cozido
Frutas e hortaliças: salada verde com tomate, verduras cozidas, 1 caqui
Gordura
Outros

Lanche 16:00
2 croissant com café

A noite café com leite e 4 biscoitos
Pouca água

Dia 14

Café 9 : 00
Carboidrato:2 fatias de pão integral
Proteínas: 200ml de leite desnatado
Frutas e hortaliças: 1 banana
Gordura 1cc de margarina
Outros

Lanche 12: 35
1 maçã

Almoço 15:00
Carboidrato: 3 colheres de arroz
Proteínas: 2 cs de feijão, carne assada 2 porções
Frutas e hortaliças: verduras cozidas, salada de rúcula,  1 goiaba
Gordura 2cc de azeite
Outros

Lanche 18:00
1 fatia 9  de pão integral
1 mexerica

Jantar 19:45
Carboidrato:1/3 de miojo
Proteínas:
Frutas e hortaliças:
Gordura
Outros

Ceia 21:30
1/3 pão de leite
1 copinho de café s açúcar

Agua 2 litros
*Update durante o dia

Bjs