Dia 5 Jorge Cruise

Olha nós aí em Caragua ontem...ainda estou por aqui seguindo esta trajetória dos 28 dias. ..hj 5°dia hein? !
Estou me alimentando de  3 em 3 e horas, seguindo  a organização do timing 3 hours e aprendendo com livro o quanto organização dos horários e visualizações deste é importante para o emagrecimento que dure por toda vida.
O livro critica duramente as dietas da moda exatamente por serem temporárias,  caras e prejudicarem a saúde! 
Enfim, tantas informações valiosas...vou passando aquilo que for marcante, para vocês. ..bj

Café 9:00

Carboidrato: 1 pão francês
Proteínas: 200ml de leite desnatado
Frutas e hortaliças: 1 banana
Gordura:1/2 cs de margarina
Outros:-----

Lanche: 12:00
1 barrinha de cereal

Almoço: 15:00
Carboidrato: 4 cs de arroz
Proteínas: 2 cs de feijão e 2 postas de peixe pequena;
Frutas e hortaliças: salada de tomate e abóbora cozida, 1 mexerica
Gordura: 1cc de azeite.
Outros:----- :

Lanche:---------

Jantar: 18:00
Carboidrato: 1 pão de leite
Proteína: 1 ovo frito
Frutas e hortaliças:
Gordura:
Outros:-----

Ceia: 1 pêra / 1 activia

Dia 3 - Persistindo

Olá gente....

"Todos temos o extraordinário codificado dentro de nós, esperando para ser decifrado" ( Jean Houston, Psicanalista) 

Na correria aqui porque me preparo para ir a praia...eu sei que o tempo não está essas coisas aqui em SP, mas lá eu descanso lendo, estudando, vendo tv, brincando com meu filho, ouvindo música...

Sobre o livro:
Essa arrumação do cardápio diário também é do livro: como ele ( Dr. Jorge Cruise) orienta a alimentação de três em três horas, ( programa Visual Timing) essa organização facilita visualizar a quantidade de água necessária, a alimentação equilibrada, os horários ( principal!), além de acompanhar com essas frases e dicas de organização para não perder a linha. Ele comenta que a maior dificuldade em emagrecer esta exatamente aí - na organização dos horários alimentares e ainda completa que este método se encaixa perfeitamente para as pessoas atarefadas e com vida corrida ( como eu!)..vamos que vamos!!!

Café: 8:35

Carboidrato: 4 biscoitos folhados Adria / 1/2 cs de açúcar
 Proteína: 200ml de leite desnatado
Frutas/ hortaliças: 1 banana
Gordura: 1 cc de margarina becel
Outros: café sem açucar

Lanche: ------

Almoço

Carboidrato:3 colheres de arroz
Proteína:2 coxas de frango pequena
Gordura:1cc de azeite
Outros:café com açúcar

Lanche: 2 cookies de aveia com café com açúcar

Jantar

Carboidrato: 3 colheres de arroz
Proteína: 2 coxas pequenas
Frutas/ hortaliças: 1 mexerica e repolho refogado
Gordura:
Outros

Ceia: 50ml de leite desnatado, 1 pêra,

Agua 2 litros

Dia 4 Feriado!

"Se ouvir uma voz dentro da cabeça dizendo ' Você não sabe pintar ' pinte de qualquer jeito e a voz desaparecerá. Vicent Van Gogh

Eu comecei assim a fazer- enfrentando 28 dias de reeducação alimentar:"pintando do jeito que da", estou me adequando, comprando os lanchinhos, frutas, lendo o livro. ..experiência vai se adquirindo, aprender se aprende todo dia, se vive um dia de cada vez!

Um ótimo feriado a todos!

Café 5:30

Carboidrato:3 biscoitos
Proteínas:----
Fruta e hortaliças: 1 banana
Gordura: ------
Outros:café com adoçante

Lanche: 8:00
1 xic de leite integral com 2 cc de açúcar

Lanche II 11:00
1 banana

Almoço:13:30

Carboidrato: 3 colheres de arroz
Proteínas: 1 porção de carne cozida 2 cs de feijão
Frutas e hortaliças:salada de tomate,  1 mexerica
Gordura: 1cc azeite
Outros

Lanche: 17:30
1 pote de activia aveia; 1/2 cookies

Jantar: 20:30

Carboidrato:4 cs de arroz
Proteínas:carne cozida e linguiça assada
Frutas e hortaliça:salada de tomate e 1 laranja
Gordura:-----
Outros: chá sem açúcar

Ceia: 22:30
1 yakult

Agua + ou- 1, 5 litros

Dia 2 - Jorge Cruise

Oi!

2º Dia

"Esta na hora de começar a levar a vida que sempre imaginou"

O primeiro dia foi fácil de superar, muito motivada!

Cada dia vou falando um pouquinho do livro.
Hoje quero falar das visualizações que o livro disponibiliza: São momentos pelo qual você fecha os olhos e se imaginará magra em situações descritas no livro. Ontem precisei imaginar me arrumando para um casamento de uma amiga, mais magra, feliz, curtindo o casamento ( isso é só um resumo tá? Detalhes na pag. 166) Hoje é dia de me imaginar numa reunião com amigos antigos, me arrumando, feliz e sorridente, magra, confiante me ver no encontro ( pag. 167).
Confesso não ser tão fácil, mas é divertido...consigo ver a cor da roupa, meu sorriso, a roupa ajustada com cintura...realmente eu gosto embora confesse a dificuldade em em concentrar por algum tempo. Isso é extremamente um diferencial importante do livro: o preparo da mente.

 As vezes me pergunto: será que estou pronta pra voltar a ser magra? Acredito que as visualizações do livro fortalecerá seus leitores como eu também, mas precisa praticar!

Café: 6:30

Carboidrato: 2 bisnaguinhas
Proteína: leite desnatado
Frutas/ hortaliças: 1 banana
Gordura: 1cc de margarina
Outros

Lanche: 9:45 1 barrinha de cereal 80 cal.

Almoço:12:15

Carboidrato: 3 colheres de sopa
Proteína: 1 porção de carne cozida, 2 cs de feijão
Frutas/ hortaliças: verduras cozidas, salada de tomate e alface
Gordura:1cc de azeite
Outros café sem açúcar

*Lanche15:00
2 cookies de aveia, café sem açúcar e 1 banana
Jantar 18:35

Carboidrato:sopa de macarraozinhos
Proteína:-
Frutas/ hortaliças:muita verduras
Gordura:
Outros
chá sem açúcar ( 2 h depois do jantar)
*Ceia: 100ml de leite desnatado *update do cardápio

Jorge Cruise - Resolvi tá resolvido - Dia 1

1° dia Jorge Cruise

" Não diga ' Se pudesse faria'. Diga ' se posso, farei' "

Frase do livro - dia 1- :"A dieta das 3 horas de Jorge  Cruise" que tem um programa alimentar equilibrado para 28 dias, além de visualizações e palavras de ânimo. Eu já li boa parte deste livro.  Na verdade é uma aula sobre o funcionamento de nosso organismo e emagrecimento. 

Algumas regras são básicas: tomar água, comer de três em três horas,  exercitar-se. Como são 28 dias, já disponibilizei o link do livro ( a direita do blog)  e vou,ao longo dos dias, demonstrando o porquê estou seguindo o livro. ..aguardem. Estou animada!
Estou hoje começando um ciclo de 28 dias... quem vem me animar ou me acompanhar?

Cardápio

Café 8:45

Carboidrato: 1/2 pão francês, Proteínas: café com adoçante com 100ml de leite desnatado
Gorduras:1cc de margarina becel,
Fruta / Verduras:1 banana,

Lanche ----

Almoço 12:20

Carboidrato 4cs de arroz
Proteína: 1 coxa frango cozido
Fruta /Verduras 1 caqui, salada de alface e tomate ( comi um prato raso)
Gordura l: 1 cc de azeite
Outros 1/2 xícara de café com açúcar

Lanche 15:45

1 barrinha de cereal

Jantar: 18:05

Carboidrato: 4 cs arroz
Proteína:3cs feijão, 2 ovos cozidos
Frutas/ hortaliças 1 banana, salada verde e tomate
Gordura:azeite
Outros: chá 200ml sem açúcar

Ceia: 21:00 100ml de leite desnatado com café e 1/2 c.s de açúcar

Água: 1 litro e 750 ml

Um ano!!!!

Esse novo domínio 12 meses de mudanças fez 1 ano. Quantas mudanças aconteceram em minha vida: voltei para meu outro trabalho que havia me afastado para cuidar de meu filho pequeno, emagreci, engordei, conheci pessoas lindas através do blog, fui iterativa,  me afastei de todos do blog, me separei, perdi o equilíbrio, encontrei -o novamente, abandonei projetos, retomei outros projetos. ..enfim foi um ano de conquistas, ganhos e perdas, crescimento. Agradeço a Deus pela oportunidade de ter aprendido tanto...sinto que esta mais que na hora de retomar este cantinho que me ajudou tanto...

Bj a todos

Mães

É um presente ser mãe. ..obrigada Deus por essa oportunidade! Feliz dia das mães. ..bj a todas

Um novo rumo...um novo tempo

Embora ausente, , tenho me cuidado, me alimentado direito, academia ainda não ajustei mas só questão de tempo. Minha balança está com pilha descarregada, logo mostro o peso que ja baixou
. Aproveitar o feriado para ajustar algumas pendências. ..só algumas, hoje quero descansar.
Um ótimo feriado para todos
Bj