Dia 3 - Persistindo

Olá gente....

"Todos temos o extraordinário codificado dentro de nós, esperando para ser decifrado" ( Jean Houston, Psicanalista) 

Na correria aqui porque me preparo para ir a praia...eu sei que o tempo não está essas coisas aqui em SP, mas lá eu descanso lendo, estudando, vendo tv, brincando com meu filho, ouvindo música...

Sobre o livro:
Essa arrumação do cardápio diário também é do livro: como ele ( Dr. Jorge Cruise) orienta a alimentação de três em três horas, ( programa Visual Timing) essa organização facilita visualizar a quantidade de água necessária, a alimentação equilibrada, os horários ( principal!), além de acompanhar com essas frases e dicas de organização para não perder a linha. Ele comenta que a maior dificuldade em emagrecer esta exatamente aí - na organização dos horários alimentares e ainda completa que este método se encaixa perfeitamente para as pessoas atarefadas e com vida corrida ( como eu!)..vamos que vamos!!!

Café: 8:35

Carboidrato: 4 biscoitos folhados Adria / 1/2 cs de açúcar
 Proteína: 200ml de leite desnatado
Frutas/ hortaliças: 1 banana
Gordura: 1 cc de margarina becel
Outros: café sem açucar

Lanche: ------

Almoço

Carboidrato:3 colheres de arroz
Proteína:2 coxas de frango pequena
Gordura:1cc de azeite
Outros:café com açúcar

Lanche: 2 cookies de aveia com café com açúcar

Jantar

Carboidrato: 3 colheres de arroz
Proteína: 2 coxas pequenas
Frutas/ hortaliças: 1 mexerica e repolho refogado
Gordura:
Outros

Ceia: 50ml de leite desnatado, 1 pêra,

Agua 2 litros