Olá
Sim, tenho ido a academia. Minha vontade e objetivo inicial é emagrecer. Dessa forma, meu treino está direcionado nesta intenção.
Hoje foi um dia que falhei na água (só 1.5l) e comi batata frita no jantar e linguiça. ..foi uma qtd razoável. ..mas o caminho de um modo geral tem sido feito. .percebo ontem e hj como dias não tão bons. Mas aí está a vantagem de anotar o q come mesmo errando: perceber que é um exercício diario alimentar - se de forma saudável e um hábito só existe qdo for substituido oor outro. Avante melhorar!
Bj
Café 7:40
Carboidrato:2 fatias de pão integral
Proteínas: 1 1/2 de queijo
Frutas e hortaliças: 1 banana
Gordura
Outros
Lanche 10:40
1 barrinha de cereal
Almoço :13:30
Carboidrato: 5 cs de arroz
Proteínas: peixe cozido
Frutas e hortaliças: verduras cozidas
Gordura
Outros
Lanche 15:50
4 biscoitos folhados, chá com açúcar
Jantar 18:20
Carboidrato: 2 cs de arroz, batata frita
Proteínas: 1 linguiça
Frutas e hortaliças: verduras cozidas, salada de tomate, 1 banana
Gordura
Outros
Lanche 21:30
200ml de leite desnatado
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