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terça-feira, 4 de junho de 2013

Dia 9 -- 1/3 já se foi....

Eu fiquei pensando nesse dia tão corrido "e se eu não tivesse começado? " Seriam 9 dias sem água, r.a, academia...
Toda terça e quinta é mais puxado por aqui...mas quem disse que eu quero papo com obstáculos? Eu quero é vence- los!!!

Café :6:40

Carboidrato: pão integral
Proteínas: 2 fatias de queijo
Frutas e hortaliças :---
Gordura:---
Outros:----

Lanche 9:30
1 barrinha de cereal

Almoço: 11:20

Carboidrato:3 colheres de arroz
Proteínas: 2 coxas de frango pequenas
Frutas e hortaliças: verduras cozidas e 1 laranja
Gordura:1 cc de azeite
Outros

Lanche: 15:00
1 maçã, 1 biscoito cream cracker, 1 torrada integral

Jantar 19:00

Carboidrato: 1 f.pao folhado
Proteínas: queijo
Frutas e hortaliças: salada de tomate e alface, 1 banana
Gordura
Outros café com adoçante

Ceia: 21:00
1 yakult

22:30
2 fatias de abacaxi

2 litros de água

*não segui os  horários de 3 em 3 horas corretamente mas não exagerei  0/

2 comentários:

Ana disse...

Adorei sua forma de anotar o cardápio, sempre balanceando tudo :)
E bora vencer todos os obstáculos ;D
Bjsss

ivana. disse...

Muito bem !

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