Oi. .
Hj me falaram que eu emagreci. ..Feliz né. .pé no chão sempre. Agradeci e mantive a linha. Domingo peso pra ver. So acho q comi mais Carboidrato do q nos outros dias. . .
Café 6 : 10
Carboidrato: 1 barrinha de cereal 1 suco de caixinha
Proteínas:
Frutas e hortaliças: 1 banana
Gordura
Outros
Lanche 9:30
1 pão de queijo
Café com açúcar
Almoço 13:30
Carboidrato:3 cs de arroz
Proteínas: carne assada
Frutas e hortaliças: verduras cozidas
Gordura 1cc de azeite
Outros
Lanche 16:30
1 banana
Jantar 18:30
1 croissant
2 coxinhas de festa
Ceia 21:30
1 Fatia de melancia
23:30
200ml de leite desnatado
Água 1.5l
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